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SMができるパーソナルジム『新料金システム』

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SMジム新料金システム公開

 

公式ホームページ内でも記載しておりますが、ブログの方でもご報告!

 

SMジムの料金システムを改めて!!

 

『完全返金保証』

SMジムはご入会後、トレーナーの指導を実践しても

 

・あまり効果が出ない

・痩せてこない

という場合には、初回のトレーニングから30日以内に返金の依頼をすれば、全額返金することを保証しています。

 

そこまで自信を持ってトレーニングをさせていただいております。

ご安心してご入会くださいませ!

 

「奴隷契約金」 50,000円

 

奴隷になるための契約金になります。

一般的なパーソナルジムのご入会金となります。

SMジムではご入会金をいただかない代わりに奴隷契約金をいただきます。

 

どちらも一緒じゃないか!!!!!

 

と思った方!!

 

 

それは大人な対応宜しくお願いいたします!

 

奴隷体験コース(1回) 10,000円

 

SMジムには興味があるけど・・・

どんなトレーニングをするのか・・・?

コース契約して、実際にできるかどうかが不安という方のために体験コースを設けております。

 

カウンセリングのみは無料ですので、
ご安心してお問い合わせください♪

 

SMジム新料金システムの基本コースは2つ

SMジムのコースは

 

【スタンダートコース】

【上級マゾコース】

 

の二つのコースに分かれております。

さらに二つのコースから3つのコースに分かれております。

 

 

【スタンダートコース】

SM初心者の方でこれから自分はマゾになるんだ!!
というマゾの方にオススメのコースになります。

途中でのコース変更もご相談にのりますので、お気軽にご相談ください♪

 

スタンダートコース『梅』

 

1ヶ月(8回)

149,000円

 

基本オプション
・食事管理

 

スタンダートコース『竹』

 

2ヶ月(16回)

298,000円

 

基本オプション

・食事管理
・禁欲管理
・プライベートトレーニング管理

 

 

スタンダードコース『松』

 

3ヶ月(24回)

447,000円

 

基本オプション

・食事管理
・禁欲管理
・プライベートトレーニング管理
・オプションサービス付与
・LINE動画指導

 

【上級マゾコース】

私は生粋のマゾだというマゾの方にオススメコース!
トレーニング未経験の方でも安心してトレーニングが行えます!

 

上級マゾコース『梅』

 

1ヶ月10回

280,000円

 

基本オプション

・食事管理
・禁欲管理
・プライベートトレーニング管理
・イベント無料招待付き

 

上級マゾコース『竹』

 

2ヶ月(20回)

560,000円

基本オプション
・食事管理
・禁欲管理
・プライベートトレーニング管理
・オプションサービス付与
・LINE動画指導
・イベント無料招待付き

 

上級マゾコース『松』

3ヶ月(30回)

840,000円

 

基本オプション

・食事管理
・禁欲管理
・プライベートトレーニング管理
・スペシャルオプション完備
・秘密チャット(Skpeにて)
・イベント無料招待付き
・LINE動画指導

 

以上が新しくなったSMジム新コースになります。

もちろん、奴隷に合わせて、オリジナルのトレーニングメニュを組んでおりますので、
どのコースを選んでいただいても、安心して、ダイエット、バルクアップに対応いたしております。

 

今年の夏はSMジムで結果を残して、楽しいSMライフをお過ごしください♪

 

お腹周りはのダイエットは『SM』×『筋トレ』×『有酸素運動』=『SMジム』

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お腹周りはのダイエットは

『SM』×『筋トレ』×『有酸素運動』=『SMジム』

 

もう春になって熱くなりましたねー!!

 

あっという間に夏になりますね!

 

外見はそれほど変わってないのに、お腹だけがぽっこり出てしまっている
そんな悩みの方も多いのではないでしょうか?

 

若い頃は痩せたてたけど、年齢を重ねるごとに運動する機会がへり、

気がつくとお腹に脂肪がたっぷりついていた!!

 

 

そう!!
悲しいかな・・・

 

私もその一人です・・・

 

仕事仕事と言い訳して逃げてちゃダメですよ!!!

 

SMもいいですけど、お腹周りをスッキリしたら今までできなかったプレイがもっと楽しくなりますよ!!

 

MならMらしく!

怠けるんじゃない!!

SMジムがしっかりと調教させていただきます!!

 

 

腹周りの脂肪を落とすトレーニングとは

まずはどんなトレーニングをすれば良いのか。

お腹周りを引き締めるために効果的な2つの運動を紹介します!!

 

 

痩せやすい体を作る「筋トレ」

 

一つ目は以前からお伝えしてる通り、基礎代謝を上げるために筋トレ!!

 

やっぱり筋トレは絶対に不可欠なわけです!!

 

もちろん、
筋トレは、直接お腹の脂肪を燃やすことはできません。

せっせと、腹筋だけやっててもだめってこと!!
もちろん、やらないよりはマシですけど♪

 

筋トレは、筋肉が作られることによって基礎代謝が上がり、
日頃からエネルギーを消費しやすい体質にすることができます。

 

痩せやすい体作りにも取り組むことで、痩せた後もリバウンドせずにその体型を維持することにもつながるのです!!

 

脂肪を燃焼させる「有酸素運動」

 

二つ目は有酸素運動。

 

有酸素運動とは、ゆっくりとしたペースで長く継続して行う運動のこと。

 

脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエットには最適な運動です!!

 

具体的には、手軽にできるウォーキングやランニングのほか、ジムなどに行くなら設置されているエアロバイクや水泳などがおすすめです!!

 

本気でダイエットを成功させるためには、この

 

『筋トレ』と『有酸素運動』

 

これが大事なわけです!!

 

これをバランスよくすること!!
そして、筋トレをした後に、有酸素運動をすることをお勧めします!!

 

SMジムでも
奴隷によっては、SMジムでのトレーニングの後、ウォーキングやランニングをしながら帰る方もいらっしゃいます!!
もちろん、女王様(ご主人様)の命令ですが♪

 

最初は無理をしてするよりは、意識的に一駅歩く、階段を使うところから始めてもいいかもしれませんね!!

 

 

次にどの筋肉を鍛えれば良いのか?

 

もちろん大きい筋肉BIG3を鍛えることは前提として!
お腹周りの筋肉についてご説明します!!

 

お腹周りには、大きく3つの筋肉があります!!

お腹を引き締めるには、どれか1つの筋肉だけを鍛えるのではなく、3つの筋肉をバランスよく鍛えることが重要なわけです!!

鍛えるべき筋肉『腹直筋』

 

3つの筋肉のうち、お腹周りでメインとなるのが、お腹の前面にある腹直筋(ふくちょくきん)です。

お腹を覆っている面積がもっとも大きい筋肉のため、まずは腹直筋を鍛えることが、お腹周りを引き締める近道になります!!

 

 

鍛えるべき筋肉『腹斜筋』

女王様必見!!
腹斜筋(ふくしゃきん)とは・・・

そう!!

その名の通り脇腹を斜めに覆う筋肉で、
「内臓の位置を安定させる」「体幹を保つ」といった役割を担っています。

 

「コルセット」に例えられることもある腹斜筋を鍛えると、お腹が左右からギュッと締め上げられるため、体のラインが美しくなるのです!!

 

 

鍛えるべき筋肉3『腹横筋』

 

腹横筋(ふくおうきん)とは
あまり聞いたことがない方も多いと思いますが、
お腹の筋肉の中でもっとも深いところにある筋肉で、

特に体幹の強化が求められるスポーツ選手が重要視するインナーマッスルの1つ!!

 

腹斜筋がお腹を左右からギュッと引き締めているのに対して、
腹横筋はお腹全体を覆い、お腹を正面から包み込むようにしてギュッと引き締めています。

 

この3つを鍛え、さらに有酸素運動をすることによって、あなたのお腹周りはスッキリするのです!!

 

SMといえばボンテージ!!

女王様の皆さん!!

ボンテージでごまかしたらだめですよ!!

しっかり、インナーマッスルも一緒に鍛えましょう!!

 

 

お腹の部分痩せはできるのか?

お腹だけの部分痩せができると思ってる方!!

 

そんな甘い話はない!!!!

 

 

大切なのは、全身をバランスよく鍛えること。

その中でお腹周りの筋トレを重点的に行うことで、

より引き締まった体を作ることができるのです!!

 

やっぱり最後は食生活が重要!!

最後に
また、お腹周りをへこますためには、運動だけではなく食生活も大切です!

筋肉を作るために大切な「タンパク質」をしっかりと摂取したり、高カロリーな食品は控えたりして食生活にも気を配るようすること!!

 

ただし、ダイエットを行う上で絶対にしてはいけないのは・・・

過剰な食事制限!!

過度に摂取カロリーを減らしてしまうと、筋肉量が落ち、基礎代謝が低い体質になってしまいます!!

逆にリバウンドするのはこれが原因が多いわけですね!!

 

 

だから、
仕事を言い訳にして、諦める前にSMジムにいつでもご相談ください!!

 

女王様!!

コルセットではなく、しっかり自分自身の筋肉をコルセットにしましょう!!

ではまた!!

a-collectionにSMアイドル『フェッティーズ』参戦!!SMジムは応援しています!!

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a-collection vol.7

「マルチMIXカルチャーイベント!」

 

SMジム×フェッティーズ

 

 

本日、a-collection vol.7へ
SMアイドル『フェッティーズ』が参加致します!!

 

今年で第7回だそうですが、SMアイドルが参加していいものなのか・・・笑

でも、SMアイドル『フェッティーズ』なら間違いなく問題ないだろうということでの参加です!!

 

歌って踊れて、笑いも取れるアイドルをSM業界だけでなく、
また新しい人たちに見ていただき、また新しい形で世に出ればもっと面白いことができるはず!!

 

『a-collection vol.7』

 

【MC】
ユーチューバー
『2すとりーと』

 

【スペシャルゲスト】
・アイデンティティ
・ザ・ビリーバーズ
・まれーぐま
・ヤマダイラー

 

【LIVEアーティスト】
・Carat
・Super Break Dawn
・WaMi
・藤沢ブラザーズ
・フェッティーズ

 

【モデル】
・紅林大空
・遊
・じゅら
・momotarou
・胡桃咲姫
・もこ
・Rani
・星名桜子
・MO@NA
・REONA
・TaKey
・ゆうあ
・甲斐ゆいか
・MASAYA

 

豪華キャストで本日!!

 

15時からOPENしますので、お時間ある方は是非!!

 

SMはあくまでコミュニケーション!
SMを使って観客を魅了いたします!!

 

「マルチMIXカルチャーイベント!」

開催場所:duo Music EXCHANGE

イベント時間
OPEN 15:00
START16:00~20:00

チケット代
前売り2500円 当日3000円

チケットの申し込みはこちらから

チケット予約

SMジムの筋トレで生活習慣病を予防できる!!!

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筋トレと健康の関係!生活習慣病を予防できる

筋トレで生活習慣病の予防ができるのはご存知でしたか?

 

夏に向けてダイエット、筋トレをしよう!!

と言うよりは、まずは、健康を手に入れるために筋トレを始めてもいいのではないでしょうか?

 

 

筋トレは大切!?筋肉の働きについて

 

 

まず、人間の身体には、数多くの筋肉が存在しています。

 

『体の姿勢を保つ筋肉』

『生きるために必要な筋肉』

『運動するために必要な筋肉』

 

その数はおよそ400個と言われています。

 

 

筋肉と聞くと体の表面だけの筋肉をイメージする人も多いかと思いますが、
人間の筋肉は「骨格筋」「不随意筋」と言うものに分かれます。

 

「骨格筋」は体を支え、運動に関係する筋肉であり鍛えることで大きくすることができるものです!!

 

「不随意筋」は心臓や内臓、血管など身体の様々な働きに関与しており、
自分の意思ではその動きを調整することはできず、鍛えることはできません。

 

体の中にある内臓も筋肉の一つなのです!!
鍛えることなんてできませんよね??

 

次に「不随意筋」「平滑筋」「心筋」に分けられています。

 

これらの筋肉の働きにより人間は生きていると言っても過言ではありません。

 

身体の筋肉量は一般的には20代で最大になり、その後徐々に低下していくのです!!

 

加齢による基礎代謝の低下にも、この筋肉量の低下は関係しているといわれおります。
だから、年をとると筋トレを習慣にしないと、どんどん筋肉が衰えていくのです!!

筋トレするとどんなメリットがあるか?

筋肉を鍛えるということは一体どのようなメリットがあるのでしょうか?

 

筋肉は動くとエネルギーを使います。
そのことから考えても多く筋肉が動けば動くほど、エネルギーは消費されると言うことになります。

 

小さな筋肉よりは大きな筋肉のほうがエネルギーの消費は多くなるため、
筋肉を大きく鍛えればエネルギー消費は上がるということなのです!

 

肥満やメタボリックシンドロームの原因は、
消費されるエネルギーと摂取するエネルギーのバランスが、摂取するエネルギーに傾くことにあります。

消費されず体内に残ったエネルギーが内臓脂肪として体内に貯留されてしまいます。

 

その結果体重が増加し、生活習慣病の原因となってしまう、肥満やメタボリックシンドロームになってしまうとわけです!!

 

筋肉を鍛えるということはこの消費エネルギーの増加につながります。

さらに筋肉を鍛えエネルギー消費を増やし、食事を制限したり摂取エネルギーを減らすことができれば、自然と体内に貯留された内臓脂肪などが消費されて、体重が減少するという効果につながります。

 

 

結局は
消費エネルギー<摂取エネルギー
消費エネルギーを増やすことが大事なわけですね!!

 

だかrった、SMジムでは食べないダイエットなどではなく、筋トレを重視し、食事管理により、『タンパク質』『脂質』『糖質』をバランスよくしっかり食事を摂ってしていただくメニューを推奨させていただいております。

 

筋トレで若返る!?って本当?

 

エネルギー消費の増加の他にも、筋トレには様々なメリットがあるといわれています。

 

筋肉を鍛えるということはエネルギーの消費アップにつながりますが、骨格筋が安定することにより、姿勢が正しくなり、綺麗なボディデザインへとつながります。

 

また、肩こりなどは肩周辺の筋肉の血流が低下することが原因であり、筋トレをおこなうことによりこの血流の改善ができるのです!!

 

現代人の悩み『肩こりはSM筋トレで治る』

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

https://sm-gym.com/blog/20180320/

 

さらに若返り効果があるともいわれています。

 

筋トレをおこなうことにより、筋肉内には疲労に伴い乳酸が蓄積します。

 

これを改善するために様々なホルモンの分泌が促されます。

 

さらに基礎代謝が上がることにより細胞が活性化し、老廃物の排出も促され、結果的に「若返り」効果につながるといわれています。

 

これはランニングのような有酸素運動についても同様のことが言えるのです!!

 

 

 

筋トレと糖尿病は実は深い関わりがある?

 

生活習慣病の一つである「糖尿病」と筋トレについて、アメリカのハーバード大学の研究チームは、

「週150分の筋トレが糖尿病発症のリスクを34%下げる」という報告をしています。

 

 

週に150分というと1日約21分の筋トレが必要になることになりますが、

毎日20分の筋トレ実施で34%も糖尿病発症のリスクを下げることができるのではあれば、

やってみる価値はあるのではないでしょうか??

 

 

生活習慣病予防のための運動といえばウォーキングやランニングをイメージしますが、
これらの運動を毎日継続するのは難しい場合も多いかと思います。

 

また筋トレをおこなうことで、
単にエネルギーの消費がアップするだけでなく、
筋肉の収縮により血液中のブドウ糖(グルコース)の吸収が促進され、
血糖値が下がるという報告もされています。

 

血糖値が高い状態が続けば、血糖値を下げるための「インスリン」の働きに抵抗ができてしまい、血糖値が下がりにくくなります。

筋トレをすることにより、インスリン以外の働きで血糖値がさげれるということは、このインスリンに対しての抵抗の改善にもつながります。

 

筋トレは糖尿病改善に非常に有効であると言えるのです。

 

糖尿病予備軍の方!!!

食事の改善もそうですが、筋トレをすることでさらに改善ができることが証明されているのです!!

SMジムでもそう言ったお客様も多いからこそ、

続けたくなるパーソナルジムとして生活習慣病改善を応援いたします。

 

さらにさらに!!
筋トレと有酸素運動の組み合わせがさらに効果アップ!

 

筋トレを週に150時間実施すれば、糖尿病発症のリスクが34%低下するという報告がありましたが、
さらに効果をアップさせたいのであれば、

 

『ウォーキング』

『ランニング』

『水泳』

『サイクリング』

 

などの有酸素運動を組み合わせることがさらに効果を発揮します。

 

なんと!!

 

週に150時間の筋トレと、150時間の有酸素運動で糖尿病の発症リスクは59%低下すると報告されています。

 

59%ですよ!!

 

約6割糖尿病発症のリスクを改善できるわけです!!

 

 

 

1日1時間程度の運動の中に、筋トレと有酸素運動を組み込むことで、糖尿病発症率を大きく下げることができるのです。
これは糖尿病だけに効果があるわけではありません

高血圧や脂質代謝異常などの、その他の生活習慣病の予防や改善にも大きく効果をもたらします。

 

1日1時間の運動で将来の健康的な生活が送れる可能性が高まるのであれば、

努力してみる価値はあるのではないでしょうか。

 

 

最初から大変な運動をする必要はありません。

大切なのは無理なく、継続することです!!

継続できないと言う方はいつでもSMジムにご相談ください♪

 

 

あなたの生活習慣病を改善のお手伝いをさせていただきます!

健康的な生活を送るためには、日々の生活の改善が大切なのです!!

 

 

今までの不摂生な生活とお別れして

健康で素敵な体を作っていきましょう!!

 

 

それではまた明日!!

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