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SMを知らない方、是非見てください!SMジムはあくまでパーソナルジムです!

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パーソナルジムでSMができる

昨日のブログ更新できませんでした・・・皆さますみません・・・

改めて、今日はSMジムとして真面目に!

SMジムとして、
最近テレビやネット記事などでいろいろな取材を受けさせていただき、改めてSMジムとしてと考えることがあります。

当初からお伝えしている通り、
当店SMジムはあくまで、SMができるパーソナルジム、パーソナルジムがメインでございます!

テレビなどではエンターテイメント性を強くして面白くしていただいて、感謝しております!!

ありがとうございます!!!

ですが、あくまでパーソナルジムですから、トレーニングをしっかりとしてるってことをあまり強く伝えきれていないのかと思う次第でございます。

なので、イメージとしては「パーソナルジムでSMができる」って方が良かったのかなと・・・

ですが、SMの裾野を広げたいという気持ちももちろんあります。
絶対に続けられるジムだという自負もあります。

SMに興味を持つ一つのきっかけ作り

SM未経験の方がSMの世界に入るきっかけの一つになればとも思っております。
そんな難しいことではなく、そんな怖いものでもなく、ましてや、そんな痛いことばかりではない!!!!ということをもっと伝えていきたい。

SMを知らない方に、よくお聞きするのですが、
やはり、「怖い」「痛い」などいざ、自分が体験するとなると、なかなか一歩を踏み出せないというお言葉をいただきます。

「きついことばかり言われるんじゃないか」
「褒めてもらえないんじゃないか」

というイメージが強くあるみたいです。
もちろん、怒声罵声が飛ぶこともあります。
※初めての方にはそんなことありません。

今まで続かなかった方が続けられるパーソナルジム

もちろん、できたことには褒めますし、もちろん、楽しく、続けられることを目的としてやっております。
さらに、今未経験の方でご入会いただいている、奴隷(お客様)で一番多いのは、どんなパーソナルジムにいっても、ダイエットをしても続かなかった方
がしっかり続けて結果を出させていただいております!

初心者の方のオリジナルトレーニングメニュー

奴隷(お客様)によって、

・SM未経験
・トレーニング未経験

の方は、最初からきついトレーニングやSMを取り入れてしていくというよりは、まずは楽しく続けられることが目的なので、
安心してご来店いただけるように、オリジナルのトレーニングプログラムを作らせていただいております。

器具を使うトレーニングだけでなく、奴隷に合わせて、器具を使わないトレーニングから初め、徐々に重量を上げていく。

SMも鞭を使うイメージがあると思いますが、鞭だけでなく、女王様(ご主人様)としっかりコミュニケーションをとり、奴隷(お客様)にあった、楽しみ方でSMを入れさせていただいております。

「怖い」という気持ちはわかります。
あくまで、当店「パーソナルジムでSMができる」として、
SMの世界の小さいな入り口、きっかけになれば幸いです。

怖いことはありません。
是非、体験、カウンセリングで確かめてください♪
絶対に続けたくなる理由がわかります!!

今日はそんな真面目なブログです。

それではまた明日!!

SMジムのダイエットは体重なんて気にしない!!!

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ダイエットで体重気にしてるのは大きな間違い!!

最近ダイエットについて書いてますので、
ダイエットについて、ちょっと真面目な感じで書いてみます!!

SMジム式ダイエット!!

ってわけではなく、当たり前の話なんですが、
ダイエットするときに体重ばかり気にするのは、大きな間違いです!!
体重が何キロ痩せた!って喜んでるあなた!!

数キロ程度の体重の増減はダイエットに関係ありません!!

と言っておきながら、
SMジムではダイエット目的の場合、数キロの増量するだけで、お仕置きが待ってます。

というのは冗談ですが。

目指すのは、見た目を変えることです!!
理想の見た目に近づけることが目的なわけですよね!!
そのために大事なのは・・・もうお分かりの通り、「筋トレ」が大事なんです!!

そもそも体重が減ったからと言ってもそれはダイエットではありません!!!!!!!

声を大にして言います!!

体重が減ったからってダイエットじゃありません!!!!

声を小さくして言います。

体重が減ったからってダイエットではありません!!!!

なぜ体重が関係ないのか?

それは
私たちの体の成分は人によって違います!
同じ体重でも、見た目がガッチリしている人と、普通の体型の人色々いますよね?
人それぞれ、体内の筋肉量・水分・体脂肪は違ってきます。

SM好きでも、鞭が好きな人もいれば、縄が好きな人もいれば、聖水好きな人もいれば、黄金が食べたい方もいれば、針が好きな人もいれば・・・・人によってSMも違うわけです!
わかりますか?

このように人それぞれ体を構成している割合が違うので、体重よりも筋肉量、水分、体脂肪の割合を気にした方がいいわけです!
太って見えていても意外に体重の軽い人、細く見えても意外に筋肉でがっしりしていて体重が重い人、いると思います。
体重よりも筋肉をつけ、脂肪を減らす事を目標としたダイエットをすると、痩せやすい身体にもなるんです!
だから、ダイエットは体重を減らすことじゃなく、体脂肪を減らすことも目的にしないといけないわけです!

毎日の体重の変化は何か?

毎日体重計に乗っている人なら分かると思いますが、毎朝、毎晩の体重は一定じゃありません。
何故ならホルモンや、塩分の取り過ぎによって体内の水分量が変わるからです。
そんな小さいこと気にするなって話!!

塩分を控えめにし、水分をたくさん摂るようにすると、水太りを防げます。
誤解している人が多いようですが、水を飲みすぎる=水太りする、ではありません。
塩分を摂取し過ぎた結果、体内の塩分濃度を一定に保つために水を蓄えてしまうのです。
塩辛い物を食べ過ぎると、どんどん水太りしちゃいますからお気をつけて!!

ただ単に細い人は健康か?

あとよく私も言いますが、

体重が軽いからといって健康とは限らない!!!!

逆に不健康そうに見える人もいますよね!

細い人を見て羨ましくなるのは分かりますが、細いからと言ってその人が健康って訳ではないですよ。
事実、体重が軽い人よりも体重が重い人の方が、遺伝的、日常生活の要因から健康になり得るらしいです。

「太っていて不健康、だから痩せよう!!」と考えている人!!
モデルのように細くなることが健康的なのか?を考えた方が良いですよ!!

ちなみに健康で長生きしたいなら
世界保健機構に認められた(勝手に・・・)SMジムなら長生きできること間違いなし!!
ということです!

SMトレーニングで筋肉量倍増

あとは、以前からお伝えしてる通り、ダイエットするなら筋肉量をいかに増やすかが重要なわけです!

体重が同じなのに、なぜか履けなくなったジーパンが入った!なんて経験ありませんか?

それは筋肉量に関係しているからです。

筋肉を増やせば、脂肪は反比例して無くなっていきます。
しかも、筋肉が付けばつくほど、基礎代謝が上がって脂肪をどんどん燃やしてくれ、痩せやすい体になるのです。
前から言ってますよね!!

だからこそ、ダイエットするなら筋トレすることが大事なんです!

SMとトレーニングを楽しむならSMジムがいいわけなんです!!

毎日の体重で一喜一憂するんじゃなくて、ちゃんと鏡みて、理想の身体かどうかが大事ですよ!!
前にも書きましたが、ガリガリな体型に魅力はありません。
しっかり、筋肉がついて、脂肪が落ちた身体が重要です!!

そして、「ダイエットを自分一人じゃなできなーい!!」って方はSMができるパーソナルジム「秘密ジム」へ!

SMジムでダイエットとは何かを徹底的に奴隷たちに教えていきます!!

体重の増減より、体脂肪と筋肉量の増減の方が大事だって!!

それではまた明日!!

SMジムのスクワットがダイエットに効果絶大

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ダイエットなら王道の筋トレ「スクワット」

昨日ダイエットするなら筋トレから始めた方がいいということはお伝えしましたが、
それでは何をすればいいか!!!!

ズバリ!!

スクワット!!
筋トレの王道ともいうべきトレーニング!

スクワットを制するものが世界を制する!!!
SMジムでもSMスクワットは大人気です!!

SMスクワットって何かって?

それは、
SMジムに来てからのお・た・の・し・み♪

なぜスクワットでダイエット?

そもそもスクワットすると足が太くなるというイメージがある女性の方も多いんではないでしょうか?
実際にスクワットによって最も鍛えられるのは太ももの筋肉になります。

とは言っても、
太ももがパンパンになるほどの筋肉量を増やすにはかなりのトレーニングをする必要があるため、ダイエット目的で行う分にはそのように太くなることはありませんのでご安心を!!!

ちなみに身体を大きくするのは並大抵のトレーニングじゃないですよ!!!

その一方、太ももは全身で最も筋肉量の多い部位で、太ももの筋肉を鍛えることは基礎代謝が上がり痩せやすい体質を作ります!!

何と言っても基礎代謝を上げることが重要なのです!!

腹筋やるより、スクワットした方が痩せるのはそのためです。

ダイエットで腹筋は間違い!!

ダイエットで行う筋トレで一般的なのは「腹筋」だと思いますが、実は腹筋で鍛えられるお腹周りの筋肉は、それほど筋肉量があるわけではありません!

そのため、回数をこなしても筋肉量の増加は微量で、何より基礎代謝量も上がらない!!!

ちなみに、腹筋を割りたいのでしたら、
「腹筋を肥大化する」か、「体脂肪を落とす」しかありませんので、スクワットして筋肉量の多い下半身を重点的に鍛えることによって、基礎代謝をあげ、体脂肪を落としていくことが重要なわけでございます!!!

スクワット効果が絶大

もうちょっと詳しく説明します。
実は、全身の筋肉の約7割が下半身の筋肉なのです。
7割ですよ!!!
多くないですか?
その中でも最も大きいのは、太ももにある大腿四頭筋

また、お尻にある大殿筋や中殿筋、ハムストリングスと呼ばれる太ももの裏にある筋肉、ふくらはぎの下腿三頭筋など、立つ・歩くといった基本的な動作を行う際に必要不可欠な筋肉がひしめき合っているのです。

このため、スクワットによって太ももを中心に鍛えることは、ダイエット効果だけではなくその他にも様々な効果を得ることができると言われています。

冷え性やむくみにも効果あり

ふくらはぎは第二の心臓とも言われており、足に運ばれてきた血液を心臓に送り返す役目を担っています。

しかし加齢などが原因でふくらはぎの筋力が落ちると、血液を送り返す力が弱くなってしまうため、血行不良が起こり老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

そこで、スクワットによってふくらはぎの筋肉が鍛えられると、血行不良が改善され、肩や首、腰などのコリ、冷え症、むくみなどが解消されます。

美尻が手に入る

女性に多い悩みの一つが、加齢によってお尻が垂れてくることだと思います。

スタイルが悪く見えることから何とか改善したいと思う方が多いのですが、スクワットではお尻の大殿筋や中殿筋が鍛えられるため、きゅっと引き締まったお尻を手に入れることができます!

SMができるパーソナルジムのスクワットとは

ちなみに巷では
スクワット15回が腹筋500回に相当すると言われていますが、
それは大げさです!!!
ですが、SMができるパーソナルジムではあえて、
腹筋500回させますけどね♪

なぜかって?
腹筋500回の方がキツイから♪

奴隷によりますが、
SMができるパーソナルジムでも、SMスクワットはほとんどの奴隷がうなだれるぐらいキツいスクワットをさせています。
ですが、その成果もあり、奴隷の身体がみるみる変化しています!!

SMという性質上
Before、afterの写真が載せられないのが残念ですが・・・

スクワットしてる時の大臀筋が叩きやすいのなんって♪

SMスクワットに興味のある方は
SMができるパーソナルジム秘密ジムへ!!

それではまた明日!!

ダイエットしたいならSMジムで筋トレから始めろ!!

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ダイエットしたいなら男も女も筋トレから始めろ!!

知ってる方も多いと思いますが、
痩せたいなら筋トレをやる方が、効率がいい!!
だからSMジムでも有酸素運動より無酸素運動を優先して行なっています。

ダイエットをしようとして、ランニングを始める方も多いと思います。
運動することは悪いことではありませんが、最初からランニングを始めるのなら筋トレから始めましょう!!

 

有酸素運動と無酸素運動

ちなみに、ランニングとか自転車漕いだり、泳いだりなどを運動を有酸素運動と言いますね。

それに対して、筋トレは酸素エネルギーをあまり必要としないので、無酸素運動と言われます。

直接、体脂肪を燃焼してくれるのはどちらかといえば・・・・答えは「有酸素運動」になります。
筋トレは、行なってる最中は実は体脂肪をほとんど燃えてないんです!!

筋トレ(有酸素運動)の方が効率が良い理由

それでは、なぜダイエットをするのに、有酸素運動より、無酸素運動(筋トレ)の方が効率がいいのか?

ランニングでの消費カロリーの計算方法は

「体重×走った距離」

例えば、

50kgの人が10kmのランニングを行なったとした場合、消費カロリーは500kcal
と言われています。
だいたい、ゆっくりジョギングを1時間して8kmぐらいですかね?
ここは約10kmとしときましょう。
となると、
1時間で500kcal消費できるわけです。

フルマラソンの消費カロリー

脂肪を1kg落とすのに、7200kcalのエネルギーが必要になると言われていますが、

本来、ランニングなどの有酸素運動をして全部脂肪からエネルギーを消費するわけではありません。
脂肪と糖が5:5ずつくらいカロリーとして燃焼されているので、実際に体脂肪から消費したエネルギーというのはそこから更に少ないものになってしまうのです。

それでは、42.195kmのフルマラソンを走ったとすると・・・・
2109kcalの消費になるわけです。
となると、フルマラソンを走っても1kgも落とせないじゃないかって話です。(体脂肪の話なので、汗の発汗などで一時的には体重は落ちます)

それでは筋トレではどうなのか?

筋トレ後が重要

先ほども言った通り、筋トレを行っている最中は”体脂肪をほとんど燃やしてくれませんが、
着目するところは、筋トレを行ったことによる刺激がもたらす身体の代謝の変化が重要なのです!!

筋トレは筋肉が沢山ついてからでないと、代謝は上がらないと考えている方も多いかもいしれませんが、そんなことありません!!!
実は筋トレを行った直後から、筋肉がついた、つかない関係なしにすぐに代謝は上がります。
筋トレ後の代謝が高まっている状態というのは、48時間続くと言われています!!
2日間代謝が上がった状態ということです!!

なので、筋トレした次の日にSMを楽しんでもカロリー消費しながらSMを楽しめるということです。

SMジムでは、SMの楽しみにながら筋トレができ、さらに、次の日もSMを楽しんでもいいということになります。

素晴らしい!!
しかも、筋トレの場合、脂肪と糖のエネルギーとして使われる割合が5:5と言いましたが、
それが、6:4、あるいは7:3と脂肪が使われる割合が増えると言われています!!

なんで筋トレでダイエットなのか

それでは、なぜ筋トレ直後に代謝が高い、体脂肪が燃焼しやすい状態が続くのか?

気になった方も多いのではないでしょうか!!

簡単にいうと分泌が活性化されるホルモンが大きく関係してるのです。

まぁ、副腎から分泌される『ノルアドレナリン』というホルモンと、ノルアドレナリンの分泌から少し遅れてでる成長ホルモンの分泌によるわけです!!!

ここでは割愛しときましょう!!

ダイエットはSMジムで筋トレがおすすめ

これかのことから、
有酸素運動より、無酸素運動の筋トレをする方が効率的なわけです。
筋トレするだけでダイエットができるというのは、基礎代謝を上げて、消費カロリーを増やすことができるからいいわけです!!
ちなみに、有酸素運動は筋トレの3倍の時間が必要とされています!!

3時間のジョギングをするなら
筋トレ1時間した方が時間的にも効率的ですよね!!

もちろん、有酸素運動は悪いことではなく、筋トレ後にジョギングなどの有酸素運動をすることによってさらに効果があるということですね。

そういうわけで、
再度言いますが、
SMができるパーソナルジムでは、
筋トレしながらSMが楽しめ、さらにその次の日にSMを楽しんでもカロリー消費できるのである!!
一石二鳥のSMジム!!

いつでもお待ちしております。

それではまた明日!!

「吉本坂46」デビューに続き、坂道シリーズ第4弾「SM坂46」

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「吉本坂46」デビュー決定。乃木坂46、欅坂46に続いて、まさかの坂道シリーズ第3弾

吉本の大崎社長から秋元康氏へ話があり、年内に坂道シリーズ第3弾発足するらしいですね。
すごいなーと思い、それなら・・・

SMジムもSM坂46を発足します

 

シリーズ第四弾「SM坂46」でデビューをしたいなと勝手に考えています。
もしくは、AKBグループからSMG48を発足したいと考えています。
SMG = もちろんお分かりの通り、SMGYM48の略である。

でも今回は第4弾を狙いたいので、
「SM坂46」の坂シリーズでいきたいと思ってます。
でもグラビアなどの露出は多いかと思いますが・・・

ボンテージなどが衣装になるわけですね。はい。

乃木坂46、欅坂46、吉本坂46に続く「坂道シリーズ」第4弾。
ゆくゆくは、
SM坂46も「東京ドーム公演」「紅白歌合戦出場」を目指します。

SM坂46メンバー募集

募集対象はSM経験者であれば、年齢、性別、国籍問わず
SとMが混合するSM坂46

応募は3月末まで受け付けます。

SM坂46も恋愛禁止?!

恋愛禁止、メンバーによる総選挙、握手会といったルールやシステムに関しては、
恋愛は禁止ですが、パートナーはOKということにしとおこうかと思ってます。
パートナー同士のSMがなくなったら、SM坂46の意味がない!!!
SMは文化だ!!
SMはコミュニケーションだ!!
SMが世界を救うのだ!!
を合言葉にSM坂46のメンバー募集を行います!!
もちろん、SMアイドル「フェッティーズ」も強制的にメンバー参加!!

SM坂46も上り坂でやっていけるように頑張ります。

という野望を勝手に抱いた今日のお話。

総合プロデューサー、秋元氏に是非プロデュースを・・・・・・・・・

私のネーミング的にはSMG48なんですけどね・・・

SMができるパーソナルジムとしてジムが一切関係ないと思ったあなた!!!

アイドルは体力が必要のため、SMジムが非常に重要な役割を担うわけです!!

それではまた明日!!

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