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夏場は痩せにくい季節!夏までにダイエットならSMジム

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夏までに痩せよう!!

最近、『夏までに痩せたい』という奴隷(お客様)が増えて参りました。

 

もうそんな季節ですね!!

 

見られてる方でも『夏までに』痩せようっていう方多いんではないでしょうか?

 

露出度の高いオシャレを楽しみたい!!

自信を持って、水着を着たい!!

これは男性も女性もそんな理由から夏までに今年は痩せる!!

とダイエットに励むのでしょう!!

 

SMジムでは女王様もご主人様も共に年がら年中露出度は高いですけど・・・

 

 

ですが、ダイエット的にも夏までに痩せようは大正解なのです!!

 

夏場は冬場より痩せにくい季節

夏場は冬場より痩せにくい季節ってご存知でしたか?

だから、ダイエットを梅雨前までに始めないと・・・
手遅れになりますよ!!

 

夏は一年に一度しかないんですよ?

その夏を輝かしく過ごすか、ボテボテの体で過ごすか!

 

それはあたな次第!!!

 

なぜ冬場より夏場の方が痩せにくいか?

冬場は寒さから身を守るために熱をつくろうと代謝が上がりますが、
真夏はその逆なんです!!

それほど熱をつくる必要がないために代謝が落ちてしまうのです。

筋トレするのも筋肉量を増やして、代謝を上げるため!!

 

だから、やせにくいということなのです!!

 

お分かりかね?

 

痩せにくい原因は大量の汗?!

 

あと夏にやせにくい理由として、大量の汗をかくことも実は大問題!!

汗をかけばやせると思っている人が多いんではないでしょうか?

 

実は汗をかいても痩せるわけではないのです!!

 

 

体脂肪を燃やすとケトン体と呼ばれる老廃物ができます。

これは尿として排泄されますから、ダイエット中は尿量を増やすことが重要になってきます。

ところが、夏場は汗に水分を取られてしまうため、尿量が減りますよね?

 

そうなると、ケトン体が排泄されにくい。

 

要するに、せっかく体脂肪を燃やしても排泄できないというのが、夏場のダイエットのデメリットでもあるわけです。

 

なので、

 

体温調節の汗はかけばかくほど太りやすくなる!

 

ということです!!

 

さらに、人間の身体には、発汗と引き替えに失われてしまう栄養素があります。
それは、脂肪の代謝を促すビタミンB1・B2・B6とミネラル。

 

特にビタミンB群は、水に溶けやすく身体に蓄積されにくい“水溶性ビタミン”と呼ばれ、汗や尿で簡単に流れ出てしまいます!

 

従って、運動の伴わない汗をやみくもにかくほど、糖質・脂質・タンパク質といった栄養素を、ただの脂肪として溜め込んでしまう体質になります!!

 

夏場はダイエットを休みにして、体のケアに時間をあてる方がいいわけです!

 

さぁ立ち上がろう!今すぐSMジムへお電話を!

そういう理由から梅雨までにダイエットを始めないといけないわけです!!

 

だから今こそ立ち上がろう!!

 

いざ!!

 

SMジムへ!!

 

 

SMジムは夏に向けてのダイエットも応援いたします!!

まだ時間があるから大丈夫!!
っても思ってるあなた!!

 

急な痩せ方は体に負担が大きいですから、今から少しずつ始めていきましょう!!

 

SMジムはいつでもお待ちしております。

 

それではまた明日!!

100均で自宅SMジムができてしまうのです!

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簡単自宅SMジムの作り方

みなさまご存知ですか?

実は100均が『SMグッズ』と『トレーニンググッズ』の宝庫なのです!!

 

だから100均があれば、自宅で SMジムができてしまうのです!!

(パートナーがいればのお話ですが・・・)

いないという方は素直にSMジムにいらしてください♪

 

100均で買えるトレーニンググッズ

まずは100均で買えるトレーニンググッズを紹介!!

トレーニングをするのに、私は特に必要ありませんが、
やっぱり、ちゃんとしたものを買ってトレーニングを始めたいという方!!!

 

100均に行けばなんでも揃っちゃいます!

 

ハンドグリップ

見たことありますよね?

あの握力を鍛えるやつ!!

 

前腕部分を鍛えることができるため、
重い荷物を持った時などに負担が軽く感じれ、疲れにくくなったことに気づくと思います。

 

テレビ見ながらでもできちゃう簡単トレーニンググッズ!!

 

ダンベル

 

100均でダンベルも買えちゃいます!!

 

そこまで重量のあるものはないですが、1kg-3kgぐらいのものであれば手に入ります。

特に女性なんかはいいんじゃないでしょうか?

 

ペットボトルとかでも代用は効きますが、何と言っても100円ですからこの際、買っちゃいましょう!!

 

 

エクササイズチューブ

 

エクササイズバンド、エクササイズストレッチャーも買えちゃいます!!

 

いわゆるチューブトレーニングがこれでできてしまうわけです。

SMグッズとしても簡易的に代用ができます!

 

私的には全身のトレーニングがチューブ一本でできるので、おすすめです!!

 

 

フィットネスボール

 

小さいバランスボールですね。

 

脚を引き締めるためには、内ももを鍛える必要があります。

脚に挟んだまま上に持ち上げたりできちゃいます。

 

空気入れも忘れずに買いましょう!!

 

縄跳び

縄跳びも売ってますよね!

 

縄跳びが一本あれば、SMも楽しめるし、トレーニングもできます!!

上半身、下半身を鍛えることもできれば、ダイエットにもなります。

 

全身のトレーニングにはもってこいなわけです!!

 

ちなみに、縄跳びの効果はまっすぐ飛ぶだけで軽いジョギングの1.3倍になる

と言われています。

全身運動が手軽にできてしまうわけです。

 

 

ヨガマット

ちなみに、ヨガマットも売っています!!

 

100均ですが、値段は300円から400円程度になりますが、十分使えますので、是非買っちゃいましょう!

 

 

ここまではトレーニンググッズのお話
ここからみなさんご存知の100均SMグッズ!!

 

 

100均SMグッズ

なんでも揃うので、SMジムもたまに使います♪

 

SMにかかせない輪ゴム

みなさんご存知の輪ゴムですよ!!

 

輪ゴムの引っ張る力の加減で、与える威力は自由自在!

乳首や太ももにパチンとできる優れものです。

 

輪ゴムって目の前で引っ張られると恐怖ですよね・・・

 

地味に痛いんですよね。

でも効果は絶大!!!

 

迷わずストックで買いましょう!

 

 

アイマスク

次はアイマスク。

これはかなり使えます!!

 

 

このマスクを使って

 

「何目開けてんのよ!!!」

 

とお仕置きされるわけです!!

 

 

プラス耳栓もセットで輪ゴムでパチンと・・・

 

考えただけでワクワクしますね!!

 

 

洗濯バサミ、クリップ

これはみなさんもよく使ってますよね?

 

乳首などに挟んで使うアレです!!

 

あれ!!

 

 

あんなことやこんなことができる優れもの!!

 

 

私的にオススメなのは木製の洗濯バサミです。

 

これでしたら挟む力はプラスチック製に比べてかなりゆるゆるですし、見た目的にも安っぽい印象がないのでプレイ中の雰囲気も損ねることはありません。

 

 

ハケ、筆

筆を使う際は、相手の体に触れるか触れないかといった、いわゆる「フェザータッチ」で責めてあげるのがポイントです。

 

ただ単に身体をなぞっているだけではせっかくの筆も台無しですからね!

 

筆は直接快感を与えるものというよりは、より快感を感じやすい敏感な身体にするための下ごしらえ、といった心構えで使うのがいいと思われます。

 

洗濯バサミで挟んだ乳首にそっと責めるだけでトレーニングの楽しさが激変します!!

 

 

犬用の首輪

首輪をつけて自分はご主人様のイヌである自覚をさせましょう!!

 

トレーニングを始める前につけてあげることがポイントです!!

 

誰のためにトレーニングをするのか?

主従関係が大事ですからね!

 

私も自宅では私の奴隷につけております。
(100均ではないですが、引きちぎられないようにしっかりとした、皮と鎖で繋いでおります。)

 

私の奴隷が見たい方は、過去のブログを見てください♪

写真付きで公開しております!

 

 

 

竹製のしゃもじ

これはもう!!!

もちろん叩くためです!!

 

SMジムでも実際に使います!!

 

トレーニング中にしっかりとどこを鍛えてるのか意識しないといけませんからね!

あとは、勝手なことをした時のお仕置きですね!

 

音もしっかり出るので、重宝しております。

 

痛みを与える道具が出す音は、SMプレイの醍醐味ですもんね。

 

あとベルトなんかも使えます!!

(金具や強さなどは気をつけてくださいね)

 

 

梱包用フィルム

これはもう拘束として使います!

ぐるぐる巻きにして動けないように・・・

 

トレーニング中に使うときは、ぐるぐる巻きにしたらトレーニングができないので、使い方を間違えないようにしてくださいね。

 

 

使い方は梱包用フィルムは縄やロープとは違って「面」で固定します!

太ももや両手などピッタリと固定することが出来ます。ピッタリと固定することで拘束感もたっぷり味わえます。

 

拘束でいれば、結束バンドなんかも使えますよ♪

 

探せばまだまだなんでもあります♪

今回は一部だけをお伝えしましたが、これだけあれば十分トレーニングができ、SMも楽しめる
自宅SMジムができるわけです!!

 

SMはコミュニケーションですから、相手と楽しみながらSMトレーニングを楽しめばいいんです!!

 

それではまた明日!!

夏に向けて腕を太くしたいならSMジムがいじめます!

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腕を鍛えたいならSMジム

SMジムでもバルクアップ目的で来られる方もいらっしゃいます!!

もともと、痩せ型で筋トレをしたけど、全然変わらないっていう方も多いのではないでしょうか?

 

今日はそんな悩める子羊のMたちに!!!

 

ガリガリな男性女性の奴隷たち

 

ガリガリな男性諸君!!
特に腕を太くしたいと思ったことはないでしょうか?

 

奴隷のMがマッチョなんて素晴らしい!!

ガリガリよりたくましい腕でSMプレイ楽しみたくないですか?

 

また、二の腕がたぷんたぷんでお悩みな女性諸君!!

もうすぐ夏ですよ!!!

しっかり、腕を鍛えて、今年の夏は自信を持って過ごしましょう!!

 

 

タプタプも個人的には嫌いじゃないですけどね。

 

いや、個人的にですよ。

 

腕を太くするのは上腕二頭筋より上腕三頭筋

 

腕が太い = 力こぶのイメージが強い方も多いのではないでしょうか?

 

でも実は腕を太くするには、
上腕二頭筋よりも上腕三頭筋を鍛えることが大事です!!

 

そう!!

上腕二頭筋ばかり鍛えても腕は太くなりませんよ!!

 

上腕三頭筋って頭が3つ?

 

そもそも

上腕三頭筋とはなんぞや!!!

 

ってことですよね。

 

 

女性で言うところの、あのタプタプの気持ちいところです!

 

簡単にご説明します!!

 

上腕三頭筋はその名の通り、3つの筋肉(外側頭、内側頭、長頭)で構成されています。

また上腕二頭筋はその名の通り、2つの筋肉(長頭、短頭)で構成されています。

 

皆さんご存知!!

 

これらの筋肉は拮抗筋と言われるものですね!!

 

えっ?知らない?

 

 

拮抗筋ってなんだ?!

 

これも簡単説明しますね!

 

「拮抗筋」とは、文字通り拮抗する筋肉(骨を挟んでその表と裏の筋肉)のことです!!

 

上腕部の場合は二頭筋と三頭筋、太ももだったら大腿四頭筋とハムストリングですね!

 

 

この拮抗筋を連続で鍛えることで、よりバルクアップ効果があるのです!!

 

わかりましたか?

 

 

 

なぜ上腕二頭筋より上腕三頭筋なのか?

 

上腕三頭筋は上腕二頭筋より、1.5倍の体積があると言われております。

日常的に使われる頻度が低い部分でもあります。

 

 

肘を支点にして、下に押す動作ってないですよね?

 

逆に普段使ってる人がいたら教えてください!!!

 

 

そのため、刺激に対する反応が高く、筋肉がつくやすいのであります!

 

 

また、上腕三頭筋は腕の筋肉の2/3の体積をしめてるので、

この筋肉を頑張って鍛えると腕が太くなりやすくなるのであります。

 

 

わかりましたか?

 

 

 

だから、上腕二頭筋様を鍛えるなら、一緒に上腕三頭筋様も鍛えてあげてください♪

 

SMジムの上腕三頭筋いじめコース

腕が細いと嘆いてる奴隷(お客様)たちよ!!!

 

 

もう今年の夏はガリガリなんて言わせねーよ!

 

男性はごっついう腕に、女性はたるんたるんの腕ではなく、引き締まった腕にしましょう!!!

 

SMジムなら、あなたにあったトレーニングで、いじめ抜いて追い込ませていただきます!!

 

SMジムはパーソナルジムですから、真面目にこんな話もします!!

 

それではまた明日!!

SMをしてる人は仕事ができる人!

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SMジムは仕事ができる人の集まるパーソナルジム

昨日のブログに続き、

『SMをしてる人は仕事ができる』

 

SMは一人では成立しない

SMを楽しむということは、自分一人ではできないことである。

要するに相手があるからこそ、相手のことを考えないと、独りよがりでは絶対にいけないのである!!

つまり、

 

 

・相手のことを考える

 

・思いやりを持てる

 

 

ということは、

コミュニケーション能力が鍛えられるようになる!
そして、SMをするとこうことは、自分自身を出せるようになる!

SMとはコミュニケーションのひとつなのであります。

 

さらに、興味のあることだからこそ、追及探求ができる!

さらにさらに、自分自身で検証し、実践し、さらに改善する能力がつくいわゆる、

 

PDCAですね!!

 

 

『好きこそ物の上手なれ』

ってよく言ったもので。

 

夢中になれるそれこそが誰にでもある才能

 

好きなことがあるってのはすごく良いことなわけです。

 

好きなことっていうより、夢中になれること。

時間を忘れるぐらい夢中になれること。

 

 

だから仕事もプライベートも同じようなもの。
人生ってそんなものだと思います。

 

夢中になる経験があると
これもまた仕事に通ずる!

 

夢中になった経験がない人は、今からでも遅くない!!
今好きなことをとことん突き詰めてやれば良い!

 

 

それが遊びだろうと、仕事だろうと関係ない!

 

 

突き詰めて、夢中でやれば、また新しい自分に気付く!!

 

子供の頃を思い出そう!

みんな子供の頃ってそうだったと思います。

 

夢中でゲームでも、勉強でもなんでもすれば良いんです。
わからない、できないから、さらに、自分で調べて、練習して、研究して、いろんな人に聞いて、できるようになるんです。

 

 

とにかく、ハマって、すぐに飽きても良いんです。

 

続こうが続かまいが、そんなこと関係ない。
そういう経験が大事なんだと思います。

 

 

ちょっとやって面白くないならやらなくて良い。

 

そういう夢中になること。
寝る時間削ってでも、夢中になること。

 

 

私はすごく大事だと思います。

 

周りなんて気にしなくても良いんです。

自分自身の好きなこと、面白いことをやれば!!

 

だからSMジムの奴隷は仕事ができる!

SMが好きな人=仕事ができる
というわけである。

 

ということは、

SMジムに来ている奴隷(お客様)は仕事が最強にできる人の集まりなんではないか!!

 

 

体を鍛えて、SMを楽しんでいる!!

 

だから、SMジムは最高のパーソナルジムであります。

 

 

何にしても絶対に仕事に通ずるものがある。

どんなことでも仕事に役立つのである。

考え方一つってことだと思いますけどね。

どんな趣味でも、何でも考え方一つで仕事に役立つということを忘れてはならない。

 

昨日に続いて、そんなことを思った一日であります。

 

それではまた明日!

SMジムで筋トレしてる奴隷は仕事ができる!!

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筋トレをしてる人は仕事ができる!!

筋トレをすると仕事ができるようになる。
いや、むしろ、『筋トレをしてる人は仕事ができる』
といっても過言ではない!

あなたの周りでも筋トレだけでなく、運動をしている、経営者の人はなどが多いのではないでしょうか?

目標設定ができるようになる!

自分なりに考えてみたところ、
筋トレや運動をすることによって、
目標設定ができるようになります!

 

目標設定なんてノリ!

 

私も昔にフルマラソンを何度か走ったことがあります。
別段、走ることが好きだったわけではなく、「なんとなく」である。

 

 

今でも仕事に役立ってますが、
その「なんとなく」で、いや、むしろ「ノリ」でエントリーを済ませただけである。
そこから、一人で走ると心が折れると思ったので、いろんな人を巻き込んで、とにかく、完走することだけを目標にして、練習もサボりながらなんとか走りきった思い出がある。

 

 

SMジムもノリ?!

さらに、自分の話をもう一つ。

そう!!

SMジムを始めたきっかけも、同じである。

 

筋トレをやっていて、ある日、筋トレをしながら
趣味のSMの話になり、

「なんとなく」いや、むしろ、これこそ「ノリ」で
女王様にムチで叩かれながら楽しくできるジムがあったらなー・・・

 

ってノリで始まったのである。

そう!!
目標はSMジムをしよう!!

1ヶ後にOPEN!!の一言である。

 

もちろん、最初始めた理由はノリですが、ビジネスとして、サービスに関しては、奴隷(お客様)第一でさせていただいております。

 

目標が決まれば、あとは、ひたすらやるだけ。

とにかく、無理矢理にでも目標設定をすることが大事なわけです!!!

 

 

筋トレも仕事も目標設定から!

ちょっと、話がそれましたが、

筋トレも仕事もまず、ある程度の目標を立てなければならないということ。

 

 

例えば、「あんな体になりたいから夏にはこうしてしよう!」
という目標!

 

仕事でも「来月にこうしないといけないから、これを準備しておこう。今月はこれをしておこう」
ということってありますよね。

 

 

どちらも自己管理と意思がなければ継続ができず、目標達成はできません。

ということは、
「筋トレが続けられる」ということは、「目標を決めて達成できる」ということです。
継続した自己管理が身につけば、仕事でも活かせるということで、成果もでついてくるということになるのです。

継続は力なりってことです!!

 

 

体を動かすことで活力が生まれ、健康になれる!

 

 

筋トレや体を動かすことで、頭が冴えたり、クリエイティブになる。
聞いたことがある方も多いと思います。

 

 

トレーニングをすることで、代謝が高まり、血流が良くなります。

全身の血のめぐりが良くなるので、脳への血流も増えることになる。
そうなると、考える力がしっかりとできたり、頭が冴えたりなどの恩恵が沢山あります。

 

だから、「経営者」の方や「高収入の方=仕事ができる」が日頃から運動の習慣があるのはこういったことが関係しているということだと思います。

 

どんなことでも継続できる人は仕事ができる!

そんなことから筋トレや運動をすることは、仕事ができるってことになるわけです!!

ちなみに、「SMができる人は仕事ができる」

 

これはまたの機会でお話します!!

 

何にしても絶対に仕事に通ずるものがある。

どんなことでも仕事に役立つのである。
考え方一つってことだと思いますけどね。

どんな趣味でも、何でも考え方一つで仕事に役立つということを忘れてはならない。

 

と思った今日一日です。

それではまた明日!

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