SMジムのスクワットがダイエットに効果絶大

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ダイエットなら王道の筋トレ「スクワット」

昨日ダイエットするなら筋トレから始めた方がいいということはお伝えしましたが、
それでは何をすればいいか!!!!

ズバリ!!

スクワット!!
筋トレの王道ともいうべきトレーニング!

スクワットを制するものが世界を制する!!!
SMジムでもSMスクワットは大人気です!!

SMスクワットって何かって?

それは、
SMジムに来てからのお・た・の・し・み♪

なぜスクワットでダイエット?

そもそもスクワットすると足が太くなるというイメージがある女性の方も多いんではないでしょうか?
実際にスクワットによって最も鍛えられるのは太ももの筋肉になります。

とは言っても、
太ももがパンパンになるほどの筋肉量を増やすにはかなりのトレーニングをする必要があるため、ダイエット目的で行う分にはそのように太くなることはありませんのでご安心を!!!

ちなみに身体を大きくするのは並大抵のトレーニングじゃないですよ!!!

その一方、太ももは全身で最も筋肉量の多い部位で、太ももの筋肉を鍛えることは基礎代謝が上がり痩せやすい体質を作ります!!

何と言っても基礎代謝を上げることが重要なのです!!

腹筋やるより、スクワットした方が痩せるのはそのためです。

ダイエットで腹筋は間違い!!

ダイエットで行う筋トレで一般的なのは「腹筋」だと思いますが、実は腹筋で鍛えられるお腹周りの筋肉は、それほど筋肉量があるわけではありません!

そのため、回数をこなしても筋肉量の増加は微量で、何より基礎代謝量も上がらない!!!

ちなみに、腹筋を割りたいのでしたら、
「腹筋を肥大化する」か、「体脂肪を落とす」しかありませんので、スクワットして筋肉量の多い下半身を重点的に鍛えることによって、基礎代謝をあげ、体脂肪を落としていくことが重要なわけでございます!!!

スクワット効果が絶大

もうちょっと詳しく説明します。
実は、全身の筋肉の約7割が下半身の筋肉なのです。
7割ですよ!!!
多くないですか?
その中でも最も大きいのは、太ももにある大腿四頭筋

また、お尻にある大殿筋や中殿筋、ハムストリングスと呼ばれる太ももの裏にある筋肉、ふくらはぎの下腿三頭筋など、立つ・歩くといった基本的な動作を行う際に必要不可欠な筋肉がひしめき合っているのです。

このため、スクワットによって太ももを中心に鍛えることは、ダイエット効果だけではなくその他にも様々な効果を得ることができると言われています。

冷え性やむくみにも効果あり

ふくらはぎは第二の心臓とも言われており、足に運ばれてきた血液を心臓に送り返す役目を担っています。

しかし加齢などが原因でふくらはぎの筋力が落ちると、血液を送り返す力が弱くなってしまうため、血行不良が起こり老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

そこで、スクワットによってふくらはぎの筋肉が鍛えられると、血行不良が改善され、肩や首、腰などのコリ、冷え症、むくみなどが解消されます。

美尻が手に入る

女性に多い悩みの一つが、加齢によってお尻が垂れてくることだと思います。

スタイルが悪く見えることから何とか改善したいと思う方が多いのですが、スクワットではお尻の大殿筋や中殿筋が鍛えられるため、きゅっと引き締まったお尻を手に入れることができます!

SMができるパーソナルジムのスクワットとは

ちなみに巷では
スクワット15回が腹筋500回に相当すると言われていますが、
それは大げさです!!!
ですが、SMができるパーソナルジムではあえて、
腹筋500回させますけどね♪

なぜかって?
腹筋500回の方がキツイから♪

奴隷によりますが、
SMができるパーソナルジムでも、SMスクワットはほとんどの奴隷がうなだれるぐらいキツいスクワットをさせています。
ですが、その成果もあり、奴隷の身体がみるみる変化しています!!

SMという性質上
Before、afterの写真が載せられないのが残念ですが・・・

スクワットしてる時の大臀筋が叩きやすいのなんって♪

SMスクワットに興味のある方は
SMができるパーソナルジム秘密ジムへ!!

それではまた明日!!