月別アーカイブ: 4月 2018

GW(ゴールデンウィーク)にSMと筋トレをする理由!

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GW(ゴールデンウィーク)に予定がないなら筋トレを始めよう!!

 

ドMのみなさま!!

 

 

明日からGW(ゴールデンウェーク)で連休だって方も多いのではないでしょうか?

 

 

GW(ゴールデンウェーク)は連休で最高だぜー!!!

 

 

と思ってるリア充の方はこれ以上読まないでください( ;´Д`)

 

GW(ゴールデンウェーク)に予定なんてない!!

 

私はというと、毎年変わらず仕事に追われます!

なので、5月病なんてものは私にとって皆無です。

 

連休なんてものは、私には存在しません。

 

私自身はドMですが、仕事ではドSっぷりを見せつけてます。

内緒ですが、

 

まぁいわゆるブラック企業です( ´ ▽ ` )

 

 

でも、GW(ゴールデンウェーク)に特に予定がないって方も多いんではないでしょうか?

 

GW(ゴールデンウェーク)に筋トレをするべき理由!

 

 

夏に向けてダイエットをするなら、GW(ゴールデンウェーク)から始めないと間に合いません!!

今年のGW(ゴールデンウェーク)は筋トレウィークにしましょう!!

なぜGW(ゴールデンウェーク)筋トレをするべきなのか?

 

1、遊んでる人と差がつく

 

みんながGW(ゴールデンウェーク)中に人ごみの中、

汗をかきながら、家族サービス、旅行などを行ってる間に体を鍛えて他の人と差をつけられます。

 

ダイエット目的でしたら一週間あれば体重自体は落ちます!!

 

何もなくて、出かけてる人は羨ましいなんて思う必要なし!!

 

そんな惨めな気持ちも筋トレをすれば一瞬で忘れます。

 

 

いや、私は別に・・・旅行に行ってる人が羨ましいなんて思ってないですよ・・・

 

だって、筋トレと仕事とSMでやることはいっぱいだし・・・( ;´Д`)

 

 

 

さぁ早速明日から筋トレを始めましょう!!

 

2、旅行に行くよりお金がかからない!!

GW(ゴールデンウェーク)に出かけると、平均して5,6万はかかるみたいです。

さらに、家族で海外旅行なんて行った日には・・・・

ゾッとします。

 

 

私はどこに行っても、人が多いのになぜそこまでして・・・っと思うタイプの人間です。

 

筋トレならそんなお金はかかりません!!

普通にジムに行っても1万円かからないぐらいですよ!

 

 

SMジムなら・・・

 

ちょっとかかりますが・・・

そこはご愛嬌ということで( ´ ▽ ` )

 

 

筋トレを始めるきっかけ作りは『SMジム』へ

 

3、GW(ゴールデンウェーク)はジムが比較的に空いてる

GW(ゴールデンウェーク)は旅行や遊びに行く人が多いので、比較的ジムが空いてることが多いです!

ということは、いろんなマシンを使えるってことですよ!

 

なんて素晴らしい連休でしょうか!

 

初心者のときは、マシンの使い方もわからないし、間違ってたらどうしよう・・・

恥ずかしい!!!!!

 

なんて気持ちもありますよね!

 

 

私は、最初は恥ずかしかったです。

SMジムならそんな恥ずかしい気持ちも、パワーに変えられる秘密のトレーニングがあるんですけどね( ´ ▽ ` )

 

でも、SMジムではなく普通のジムに行った場合、

GW(ゴールデンウェーク)は空いてるので、

そんな気持ちもなくマシンを思う存分使えるので、快適なのはいうまでもありません!!

 

4、筋トレをしたら暇がなくなる

予定のないGW(ゴールデンウェーク)の連休って苦痛じゃないですか?

 

仕事人間の人はこんな連休もらっても、不安になるって方も多いんじゃないですか?

私はブラック企業ですから、仕事がないと不安で不安で・・・

 

でも、そんな不安も筋トレを始めれば大丈夫!!

 

筋トレ:1時間〜2時間

シャワー:30分

食事:栄養成分を見て食材選びから、自炊:1時間

筋トレと食事についての勉強:2時間

 

どうですか?

これだけで忙しくないですか?

 

 

さらに、SMジムなら今日のトレーニングで女王様(ご主人様)にどんなことをされるのか・・・

あんなことやこんなこと・・・

前回は・・・

 

妄想:10時間

 

 

有意義でしょう?

 

 

5、5月病とはおさらば!ポジティブになる

筋トレを始めたら、5月病なんて吹っ飛びます!

5月病になる原因って

 

①疲労の蓄積

②季節の変わり目

③連休の終わり

 

が原因らしいです。

新しい環境になれなかったり、寒暖の差で自律神経がやられちゃったり、休みが終わることにで憂鬱になったり
いろんなことが関係してるんだと思いますが、
筋トレを始めていれば綺麗さっぱりそんな悩みも解決できます♪

 

うつになったら筋トレを始めるといいって言いますからね!

 

さらにさらに、
筋トレを始めると自信がつきますので、
GW(ゴールデンウィーク)明けからバリバリ仕事も頑張れます!!

 

どうですか?

こんな有意義なGW(ゴールデンウィーク)を過ごしてみませんか?

 

 

 

さぁ予定のない私の同志たちよ!

我が『SMジム』で会いましょう!!

 

それではまた!

ついにSMジムがSMヨガ?!林芳正文科相!公務の間にキャバクラヨガで『公夢中』

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林芳正文科相 公用車で白昼“キャバクラヨガ”通い

先日、林芳正文科相が白昼にキャバクラヨガに通っているということで、叩かれてましたね笑
ツイッターで見てたら、
キャバクラヨガに関連してなぜか、SMジムも少し話題になってました。
ありがたいことです!!

我々ははっきり言って、

エロを前面に出して、SMジムをやっております!!

 

もちろん性サービスはありませんが!!

 

SMヨガなら来てもらえたのだろうか・・・

 

体調管理をするならSMジム!いや、SMヨガ!

今回のケースは公務と公務の間でございまして、公用車の使用のルールに則ったものでありますが、国会が緊迫する中でこうした混乱を招いたことにお詫びを申し上げたい」と謝罪。

公務に支障が無い範囲で、時間を見つけ体調管理に務めていると釈明したそうです。

とのことでしたが、
まぁ公務中に行ってたらダメですよね!

それは致し方ない!!

 

でも体調管理を気をつけることはいいことだと思いますよ!!

 

それなら、
SMジムで身体鍛えたら良かったのに!!

 

ヨガがいいならSMヨガもしますよー!!

 

林芳正文科相!!!

 

もっと叩かれたと思いますが笑

 

キャバクラヨガとは?

このキャバクラヨガ

『ポジティブスターヨガ(PSY)』

というヨガらしく、

入会金:20,000円

女性のグループレッスン:60分3000円

メンズヨガ:60分11,000円

 

メニューは「1時間の通常のヨガレッスン+マッサージがあり、いかがわしい内容はいっさい無い」らしいです。

 

「頭と手のマッサージをするみたいですが、
林芳正文科相は『目隠しをして』をお願いしたらしいです。

 

林芳正文科相!!

 

目隠しが好きなんですか?

 

Mの素質持ってるんじゃないですか??

 

SMジムでも目隠ししますよ!

普通に目隠し!

ジムのトレーニング中に目隠し!!

 

ちょっといかがわしいでしょ!!

 

 

それがSMジムのいいところです!!

 

なぜキャバクラヨガと呼ばれてるのか?

このお店の代表は
元AV女優の庄司祐子が経営し、個室で元グラビアタレントや元キャバクラ嬢のインストラクターらが一対一でヨガを指導した後、
オイルマッサージなどを行うそうです。

ホームページ見てもみなさん綺麗な方が多いのなんの!!

 

さらに、

お客さんとのLINE交換や食事、交際も認めてるみたいです。

 

こ、こ、これは・・・

 

こんな綺麗な人がヨガのインストラクターで教えてくれるんですよ?

 

行きたいですよね?

 

男ならみんな行きたいですよね?

 

 

そら、健康になるでしょう!!

 

上半身も下半身も健康になりますよ!!

 

いやらしい考えしか出て来ませんよ・・・・

 

林芳正文科相も男だということです。

 

林芳正文科相も犬ポーズが好きってこと何でしょうか?

 

 

SMヨガ始めるので、

林芳正文科相!!

 

いつでも待ってます!!

 

SMジムの『犬ポーズ』どころか・・・

 

 

もっと、過激なポーズとってもらいますよ!!

 

まぁ公務中はダメですけどね!

休みの日にお待ちしております!!

 

ある意味ニュースになるから、公務の間に来てもらってもいいですけど!!

 

これぞまさしく『公夢中』

 

公務の間に夢の中にいたってことですね!!

 

 

一本取られたな!

 

それではまた!!

 

遂に!!『SMデリトレ』自宅でSMジムが堪能できる自宅出張サービス開始!!

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遂に!!SMジム自宅出張トレーニング

 

※画像はイメージです。

 

詳細に関しては、

 

『SMジム☆秘密ジム公式LINE』にてご確認ください♪

 

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・ジムまで行くのが億劫・・・

 

・できるなら自宅でトレーニングをしたい!!

 

・自宅でダイエットを始めたい!!

 

そんな要望にお答えして

 

『SMデリトレ』

〜SMジム自宅出張トレーニング〜

 

始めます!!

 

トレーニングメニューもお客様に合わせたプログラム内容を組ませていただきますので、ご安心ください!!

誰にも邪魔されず、自宅でSMを楽しみながらトレーニングができる最高のサービスとなっております。

※あくまで、自宅でのトレーニングになりますので、性サービスはございません。

 

 

トレーニングマシンがないと出来ないと思っている方!!

 

 

自宅でも十分筋力トレーニングはできるんです!!

 

そして、もちろん結果も出せるんです!!

 

今年の夏は自宅で『SMデリトレ』で素敵な体を手に入れましょう!!

 

あなたの自宅がSMジムに変わる!!

 

詳細は

 

『SMジム☆秘密ジム公式LINE』にてご確認ください♪

 

友だち追加

 

 

 

SMができるパーソナルジム『新料金システム』

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SMジム新料金システム公開

 

公式ホームページ内でも記載しておりますが、ブログの方でもご報告!

 

SMジムの料金システムを改めて!!

 

『完全返金保証』

SMジムはご入会後、トレーナーの指導を実践しても

 

・あまり効果が出ない

・痩せてこない

という場合には、初回のトレーニングから30日以内に返金の依頼をすれば、全額返金することを保証しています。

 

そこまで自信を持ってトレーニングをさせていただいております。

ご安心してご入会くださいませ!

 

「奴隷契約金」 50,000円

 

奴隷になるための契約金になります。

一般的なパーソナルジムのご入会金となります。

SMジムではご入会金をいただかない代わりに奴隷契約金をいただきます。

 

どちらも一緒じゃないか!!!!!

 

と思った方!!

 

 

それは大人な対応宜しくお願いいたします!

 

奴隷体験コース(1回) 10,000円

 

SMジムには興味があるけど・・・

どんなトレーニングをするのか・・・?

コース契約して、実際にできるかどうかが不安という方のために体験コースを設けております。

 

カウンセリングのみは無料ですので、
ご安心してお問い合わせください♪

 

SMジム新料金システムの基本コースは2つ

SMジムのコースは

 

【スタンダートコース】

【上級マゾコース】

 

の二つのコースに分かれております。

さらに二つのコースから3つのコースに分かれております。

 

 

【スタンダートコース】

SM初心者の方でこれから自分はマゾになるんだ!!
というマゾの方にオススメのコースになります。

途中でのコース変更もご相談にのりますので、お気軽にご相談ください♪

 

スタンダートコース『梅』

 

1ヶ月(8回)

149,000円

 

基本オプション
・食事管理

 

スタンダートコース『竹』

 

2ヶ月(16回)

298,000円

 

基本オプション

・食事管理
・禁欲管理
・プライベートトレーニング管理

 

 

スタンダードコース『松』

 

3ヶ月(24回)

447,000円

 

基本オプション

・食事管理
・禁欲管理
・プライベートトレーニング管理
・オプションサービス付与
・LINE動画指導

 

【上級マゾコース】

私は生粋のマゾだというマゾの方にオススメコース!
トレーニング未経験の方でも安心してトレーニングが行えます!

 

上級マゾコース『梅』

 

1ヶ月10回

280,000円

 

基本オプション

・食事管理
・禁欲管理
・プライベートトレーニング管理
・イベント無料招待付き

 

上級マゾコース『竹』

 

2ヶ月(20回)

560,000円

基本オプション
・食事管理
・禁欲管理
・プライベートトレーニング管理
・オプションサービス付与
・LINE動画指導
・イベント無料招待付き

 

上級マゾコース『松』

3ヶ月(30回)

840,000円

 

基本オプション

・食事管理
・禁欲管理
・プライベートトレーニング管理
・スペシャルオプション完備
・秘密チャット(Skpeにて)
・イベント無料招待付き
・LINE動画指導

 

以上が新しくなったSMジム新コースになります。

もちろん、奴隷に合わせて、オリジナルのトレーニングメニュを組んでおりますので、
どのコースを選んでいただいても、安心して、ダイエット、バルクアップに対応いたしております。

 

今年の夏はSMジムで結果を残して、楽しいSMライフをお過ごしください♪

 

お腹周りはのダイエットは『SM』×『筋トレ』×『有酸素運動』=『SMジム』

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お腹周りはのダイエットは

『SM』×『筋トレ』×『有酸素運動』=『SMジム』

 

もう春になって熱くなりましたねー!!

 

あっという間に夏になりますね!

 

外見はそれほど変わってないのに、お腹だけがぽっこり出てしまっている
そんな悩みの方も多いのではないでしょうか?

 

若い頃は痩せたてたけど、年齢を重ねるごとに運動する機会がへり、

気がつくとお腹に脂肪がたっぷりついていた!!

 

 

そう!!
悲しいかな・・・

 

私もその一人です・・・

 

仕事仕事と言い訳して逃げてちゃダメですよ!!!

 

SMもいいですけど、お腹周りをスッキリしたら今までできなかったプレイがもっと楽しくなりますよ!!

 

MならMらしく!

怠けるんじゃない!!

SMジムがしっかりと調教させていただきます!!

 

 

腹周りの脂肪を落とすトレーニングとは

まずはどんなトレーニングをすれば良いのか。

お腹周りを引き締めるために効果的な2つの運動を紹介します!!

 

 

痩せやすい体を作る「筋トレ」

 

一つ目は以前からお伝えしてる通り、基礎代謝を上げるために筋トレ!!

 

やっぱり筋トレは絶対に不可欠なわけです!!

 

もちろん、
筋トレは、直接お腹の脂肪を燃やすことはできません。

せっせと、腹筋だけやっててもだめってこと!!
もちろん、やらないよりはマシですけど♪

 

筋トレは、筋肉が作られることによって基礎代謝が上がり、
日頃からエネルギーを消費しやすい体質にすることができます。

 

痩せやすい体作りにも取り組むことで、痩せた後もリバウンドせずにその体型を維持することにもつながるのです!!

 

脂肪を燃焼させる「有酸素運動」

 

二つ目は有酸素運動。

 

有酸素運動とは、ゆっくりとしたペースで長く継続して行う運動のこと。

 

脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエットには最適な運動です!!

 

具体的には、手軽にできるウォーキングやランニングのほか、ジムなどに行くなら設置されているエアロバイクや水泳などがおすすめです!!

 

本気でダイエットを成功させるためには、この

 

『筋トレ』と『有酸素運動』

 

これが大事なわけです!!

 

これをバランスよくすること!!
そして、筋トレをした後に、有酸素運動をすることをお勧めします!!

 

SMジムでも
奴隷によっては、SMジムでのトレーニングの後、ウォーキングやランニングをしながら帰る方もいらっしゃいます!!
もちろん、女王様(ご主人様)の命令ですが♪

 

最初は無理をしてするよりは、意識的に一駅歩く、階段を使うところから始めてもいいかもしれませんね!!

 

 

次にどの筋肉を鍛えれば良いのか?

 

もちろん大きい筋肉BIG3を鍛えることは前提として!
お腹周りの筋肉についてご説明します!!

 

お腹周りには、大きく3つの筋肉があります!!

お腹を引き締めるには、どれか1つの筋肉だけを鍛えるのではなく、3つの筋肉をバランスよく鍛えることが重要なわけです!!

鍛えるべき筋肉『腹直筋』

 

3つの筋肉のうち、お腹周りでメインとなるのが、お腹の前面にある腹直筋(ふくちょくきん)です。

お腹を覆っている面積がもっとも大きい筋肉のため、まずは腹直筋を鍛えることが、お腹周りを引き締める近道になります!!

 

 

鍛えるべき筋肉『腹斜筋』

女王様必見!!
腹斜筋(ふくしゃきん)とは・・・

そう!!

その名の通り脇腹を斜めに覆う筋肉で、
「内臓の位置を安定させる」「体幹を保つ」といった役割を担っています。

 

「コルセット」に例えられることもある腹斜筋を鍛えると、お腹が左右からギュッと締め上げられるため、体のラインが美しくなるのです!!

 

 

鍛えるべき筋肉3『腹横筋』

 

腹横筋(ふくおうきん)とは
あまり聞いたことがない方も多いと思いますが、
お腹の筋肉の中でもっとも深いところにある筋肉で、

特に体幹の強化が求められるスポーツ選手が重要視するインナーマッスルの1つ!!

 

腹斜筋がお腹を左右からギュッと引き締めているのに対して、
腹横筋はお腹全体を覆い、お腹を正面から包み込むようにしてギュッと引き締めています。

 

この3つを鍛え、さらに有酸素運動をすることによって、あなたのお腹周りはスッキリするのです!!

 

SMといえばボンテージ!!

女王様の皆さん!!

ボンテージでごまかしたらだめですよ!!

しっかり、インナーマッスルも一緒に鍛えましょう!!

 

 

お腹の部分痩せはできるのか?

お腹だけの部分痩せができると思ってる方!!

 

そんな甘い話はない!!!!

 

 

大切なのは、全身をバランスよく鍛えること。

その中でお腹周りの筋トレを重点的に行うことで、

より引き締まった体を作ることができるのです!!

 

やっぱり最後は食生活が重要!!

最後に
また、お腹周りをへこますためには、運動だけではなく食生活も大切です!

筋肉を作るために大切な「タンパク質」をしっかりと摂取したり、高カロリーな食品は控えたりして食生活にも気を配るようすること!!

 

ただし、ダイエットを行う上で絶対にしてはいけないのは・・・

過剰な食事制限!!

過度に摂取カロリーを減らしてしまうと、筋肉量が落ち、基礎代謝が低い体質になってしまいます!!

逆にリバウンドするのはこれが原因が多いわけですね!!

 

 

だから、
仕事を言い訳にして、諦める前にSMジムにいつでもご相談ください!!

 

女王様!!

コルセットではなく、しっかり自分自身の筋肉をコルセットにしましょう!!

ではまた!!

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