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SMができるパーソナルジムの簡単なシックスパックの作り方

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SMジムのトレーニング内容を公開

今日はみなさんが気になる当ジムでのトレーニング内容を少しご紹介!!
※もちろん、奴隷(お客様)によって、するしないはございますので、ご安心ください!!

SMクランチ(腹筋)

今日はクランチ(腹筋)のメニュをご紹介!!!
SMジムでも、「シックスパックにしたい!!!!」という奴隷(お客様)が多くいます。

あの6つに綺麗に割れたお腹である!!!

みなさんのダイエットと言ってクランチ(腹筋)をやったことがある人もいるんじゃないでしょうか?

シックスパックは腹筋だけじゃならない?!

シックスパックになるには、(クランチ)腹筋だけをしてればシックスパックになるのか?
答えは・・・・

なりません!!

(;´д`)

 

厳密に言えば、そもそも人間はシックスパックを持っています。

なぜ私のシックスパックは見れないの??

それは、脂肪がついてるから見えないだけでございます。
そう!!

脂肪なんです。あなたの周りについてる脂肪が邪魔をしてるのです。

だから簡単な話、脂肪を落とせばシックスパックが見えてくるのです!!!!
そのためには、
筋肉量を増やし、基礎代謝をあげ、体脂肪を落とし、そこに、有酸素運動を入れれば尚よし!!!
あなたの隠れたシックスパックが顔を出すのです!!
だからまずは、筋トレをして筋肉量を増やして、基礎代謝をあげましょう!!!

という話ですが、
それじゃ、腹筋ってしなくていいの?
というとそうでもないです。

腹筋が必要なのはなぜ?

欲しい腹筋は、凹凸のない、ペタッとした腹筋でいいのか?
違いますよね!!

ボコっとした、メリハリのある腹筋が欲しいですよね?
それを手に入れるには、腹筋をしないといけないんです!!
ガリガリの腹筋が見えても嬉しくないですよね?

腹筋自体がしっかりと鍛えあげられていれば、腹筋を覆っている脂肪の厚さが同じでも外から見える腹筋の凹凸はよりハッキリと見えるわけです。

だからこそ、腹筋も大事なのである!!

SMジムで簡単にシックスパックを手に入れる!!

その中で、
SMジムでの腹筋は少しアレンジをしている。
誰でも楽しめ、耐えらえるように工夫をしてるのである。

クランチ(腹筋)って、なかなかし続けることができないし、味気ない。
当ジムに来ていただければ、ろうそくをおへその上に置かれ、それを吹き消すようにクランチ(腹筋)をしてもらいます。

イメージできますか?

クランチをするときに、自分のお屁をを見るように背中を丸めて、上体をあげますよね?
その際に、おへその上に置いたろうそくの火を消すのである!!!

身体が横に揺れれば、ろうそくのロウが身体に落ちる・・・
体幹を意識しながら、行なうため、普通のクランチ(腹筋)よりとにかくキツイ!!!
その前に熱いですけど・・・

一度自分でもやって見て欲しい。
イメージができると思います。

(火事には気をつけて)

その名も、バースデークランチ(腹筋)

誕生日に火を吹き消すことから名付けられたトレーニングである。

これであなたも簡単にシックスパックを手に入れることができるのである!!!!

そのほかにも、ろうそく垂らされたりってのもありますが、それは来てからのお楽しみ♪

SMができるパーソナルジムだからこそ、できるトレーニング方法は山ほどあります!!
是非、当店で試して見てはいかがでしょうか?

これが絶対に続けたくなるSMジムのトレーニング内容である!!

それではまた明日!!

筋トレとプロテインと聖水

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プロテイン

昨日のブログにて神の飲み物「聖水プロテイン」について書かせたいただいたので、
今回は普通にプロテインについてを簡単に!!

三大栄養素の一つプロテイン

当店でも筋トレした後に必ず奴隷には飲んでいただいております。
基本的には、自宅でも筋トレをしていない時でも飲んでいただきます。
そもそもプロテインとは、タンパク質のことですね。
三大栄養素の一つ!!

新しい筋肉を作るためには、その材料となるタンパク質を適したタイミングで必要量を摂取することが大切です。
トレーニング時には、トレーニングをしていないときと比べて筋肉の材料となるタンパク質の必要量が増加します。
この必要量は、運動内容と強度、自身の体重に合わせて計算するのですが、通常私たちの方で計算させていただき、お伝えさせていただいております。

プロテインを飲むタイミング

どんなタイミングでプロテインを飲めば良いのか?
摂取するタイミングが非常に重要です。
強靭な筋力・体を手に入れたいときは、体への栄養吸収率が高まるトレーニング後30分以内に、ウエイトアップしたいときは食事と併用し食後や補食にプロテインを摂ることです。

健康維持のため、栄養バランスを整えたいときには食事前後、または疲労回復したいときは就寝前が適しています。

プロテインの種類

プロテインには、ホエイ・カゼイン・ソイと大きく分けて3つの種類があります。

ホエイプロテイン
プロテインといえばホエイプロテインを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか?ホエイとはヨーグルトの上澄みにできる液体のことをいいます。体への吸収が素早く行われるため、トレーニング後の筋肉の修復に適しています。

カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく、牛乳を原料としています。ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いのに対し、カゼインプロテインは乳酸菌の働きにより固まる性質があるため、体への吸収はゆっくり行われます。

ソイプロテイン
大豆のタンパク質部分だけを粉末化したもので、糖質・脂肪が少なく植物性タンパク質を効果的に摂取できます。

聖水プロテイン
女王様(ご主人様)のおしっこを混ぜ合わせた、究極の神の飲み物であり、性的興奮、プラシーボ効果により、究極のプロテインと言われております。(私たちの勝手な見解です)
あの刃牙も飲んでたとか飲んでなかったとか。

知らない方は刃牙で検索を!

ちなみにプロテイン(タンパク質)の語源となるギリシャ語プロティオスは、「一番大切なもの」という意味を持ってます。

まさに神の飲み物!!

プロテインを飲むと太る?

よく女性の方でも、プロテインを飲んだら太るんじゃないか?と聞かれることがあります。

プロテインはあくまでタンパク質を効果的に摂取するための栄養補助食品で、筋肉増強剤ではないんです。
もちろん、トレーニング量に合った適切な量を摂っている場合は問題ありませんが、一度に必要以上のタンパク質を補給してもエネルギー過剰となって太ってしまうということも考えられます。
ちゃんと、適正量を飲んでいれば強い味方ということ!!

プロテインは美容効果もある!!

さらに、筋肉をつけるだけじゃなく、たんぱく質は美容効果もあるんです。
私たちの体は、筋肉や内臓だけでなく肌や髪、爪に至るまでほとんどの部分がタンパク質でできています。
ダイエットのために無理な食事制限をすると、タンパク質が不足してしまう危険があります。タンパク質が不足すると筋肉量が減少し、基礎代謝も低下してしまい、ダイエットにも逆効果となります。
タンパク質には、肌や髪、爪の状態を良くしたり、免疫力を高める働きもあるため、健康で若々しくいるためには必要量をしっかり取らないといけないんです!!

と今日は至って真面目に書かせていただきました♪
SMは一切関係ありませんが、
SMができるパーソナルジムで理想の身体を手に入れましょう!!

それではまた明日!!

【神の飲み物】SMパーソナルジム「聖水プロテイン」

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聖水プロテイン

人の性癖は様々であります。
私も人のことは言えませんが・・・

当店SMができるパーソナルジムでも、奴隷(お客様)の多くの方が聖水プロテインを飲みたいと言うお声をたくさんいただきます!!

その名の通り、トレーニング終わりのプロテインを女王様(ご主人様)の聖水(尿)で割って飲むと言うもの。
なんと素敵なプロテイン!!!!

聖水プレイって?

そもそも聖水プレイってご存知ですか?
簡単にいうと
おしっこをかけたり、飲んだり、見たり、色々楽しみ方があるプレイですね。
当店では、直接的に見ることも、かけられることもできません。
※性サービスはございませんので、悪しからず。

おしっこで体が健康に?!

皆さん尿療法ってあったの覚えてますか?

ちょっと前に、ちょっと前と言っても、1990年ですが、
尿療法ってものが日本でも流行りましたよね?

えっ?知らない?

ウィキペディアで調べてください♪

今でもその尿療法を毎日続けてる人もいるそうです。
ちなみに、未だに科学的、医学的根拠はないそうですが。
しかも、これは自分のおしっこに限るとのこと。

他の人の聖水を飲んだ場合は・・・
どうなんでしょう?

プラシーボ効果

ちなみに、
尿療法の効能を与える可能性としては、尿素説、抗体説、ホルモン説、喉センサー説、プラシーボ(プラセボ)説などが提唱されているみたいです!!
となると、おそらく、これはプラシーボ(プラセボ)効果でよりプロテインの効果を増進させるんではないか????!
と勝手に思ってます。

病は気から!

ちなみに、プラシーボ(プラセボ)効果っていうのは、
風邪薬と言ってビタミン剤を飲んだら実際に風邪が治ったなんて話聞いたことありませんか?

薬を飲んだと思うだけで心理的作用が働き、効果を表すということです。
病は気から!!
的なことですかね。

パーソナルジムでプラシーボ効果

パーソナルジムの世界でも、たまに今でも聞きますね。
私はこれを飲んで筋肉がついたとか、これで痩せましたとか、そう言ったのもプラセボ効果!(違うかったらすみません。)
思い込みってすごく大事!!ってことです。
筋トレするときは、効いてる部位を意識してやるのと、意識せずやるのとでは雲泥の差。
ちょっと関係ない話になりましたが。

聖水プロテインが最強説

そう!
となると聖水プロテインはかなりの効果があるということ!!!
(強引・・・)

聖水プロテインで筋肉量も増量!!
吸収も早く、興奮作用もある!!
これぞまさしく神の飲み物「聖水プロテイン」

そんな一杯いかがでしょうか?
それではまた明日!!

 

【公開】SMのできるパーソナルジムのカウンセリング内容

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SMジムのカウンセリング内容

初めてご来店の際、「どういうカウンセリングをするかどうかがわからず不安」とのお声をいただきましたので、全容を公開!
と言っても、当店パーソナルジムですから、一般的なパーソナルジムと変わらないのですが・・・

あくまでパーソナルジムということをお忘れなく

当店、SMができるとはいえ、あくまでパーソナジムなので、しっかりと奴隷(お客様)の身体の状態をお聞きさせて頂きます。
確認させていただく項目は下記になります。

【ダイエットやトレーニング経験】
【スポーツなどの運動経験】
【普段の運動量】
【過去の病気や怪我】
【普段の飲酒、喫煙】
【職業】
※職業に関しては、普通に暮らしていて消費されるカロリーを知るためです。
いわゆるNEAT(非運動性活動熱産生)というやつです。
営業職やデスクワークなどでも多少変わります。

理想の体型を意識して目標を持とう

あとは、いつまでにどういう身体になりたいか?何キロ痩せたいか?
要は、理想の体型ですね!!
目標が大事ですから。
目標を持ってするのとしないのとでは、結果が全然変わってきますので、ダイエット、トレーニングをする際は、そのあたりも意識して取り組みましょう!!

次に【現状の体重】【体脂肪率】【筋肉量】などを実際に測定させていただきます。
そこで、理想に合わせて、食事管理のために、一日の摂取カロリー、食事指導などをさせていただきます。

もちろん、わからないことがあれば、ご質問を受けながらカウンセリンを進めさせていただきます。
食事に関しては、好きなものが食べれなくなるんじゃないか?などの不安が多いと思いますので、じゃんじゃん聞いてください♪
まぁここまでは一般的なパーソナルジムと同じだと思います。

SMカウンセリング

ここからが本題!!
なぜか?
当店SMができるパーソナルジムです。
そう!SMのカウンセリングをさせていただきます。

一応ご来店いただく前に、女王様かご主人様どちらが希望か確認させていただきます。
※当日での変更はできませんので、ご了承ください。

しっかりと、まずSMジムの内容を理解していただくために当ジムのご説明をさせていただきます。

※何度もお伝えしておりますが、当店は性サービスはございません。

SMでの確認内容

【今までのSM経験】
【好きなプレイ】
☆【嫌いな(苦手)プレイ】
【現在奴隷として主従関係にある方がいるか】
【また過去に奴隷経験があるか】
【できるプレイとできないプレイ】
・バラ鞭
・クリップ
・目隠し
・静電気テープ
・首輪
・手錠、足枷
・怒声、罵声
・緊縛
・一本鞭
・猿ぐつわ
etc…
のチェック項目にチェックいただきます。
また、ご希望、ご要望をお聞きしてから、奴隷服に着替えていただき(トレーニングウェア)トレーニングの開始になります。

あくまでSMができるパーソナルジムである

流れとしては、こんな感じでカウンセリングをさせていただいております。
少しは、イメージできましたでしょうか?

あくまで、パーソナルジムなので、身体のことを一番確認させていただきます!!

もちろん、言いにくいことなどはお答えしなくても大丈夫ですので、ご安心を!!

ご安心して、ご来店いただければと思います。

それではまた明日!!

オードリー春日東大受験失敗・・・SM家庭教師で来年再受験?!

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オードリー春日東大受験失敗

オードリーの春日さんが東大受験に失敗とのニュースがありましたね。
以前のすべらない話でSMの話をしてたので、「オードリー春日」ワードが勝手に気になるようになってます。
元々トレーニングもして、ボディビルの大会に出るなど、私たちSMジム☆秘密ジムとは切っても切れない関係にあると思ってます。(勝手にすみません)

オードリー春日ボディビル参戦

オードリー春日さんのすごいのなんの。
仕事が忙しい中、わずか2年でボディビルの大会で決勝進出も果たしております。

オードリー春日トレーニング内容

ちなみにトレーニング内容は
トレーニングを主単位で計画して、週5回から6回、筋肉痛と超回復の箇所を考えてトレーニングをする方法です。
オードリー春日さんのトレーニングはその分割法でのトレーニングをしてたそうです。(本当かどうかは知りません)
一回一回のトレーニングでオールアウトするまで追い込む方法です。

例えば、胸の次の日は下半身のトレーニングをして、その次の日は上半身に戻り、背中を鍛えるという具合で、毎回の筋トレで追い込むやり方です。

各部位のトレーニングの頻度は1回から2回になりますが、逆に1回から2回くらいしかできないように追い込むということです。

忙しいは言い訳!時間は作るもの!

時間は本当に作るものですね。
時間があったらではなく、計画して、時間を作るんです!!!!
不規則な仕事のオードリー春日さんは現場から現場までの移動時間を有酸素運動として利用し、24時間のジムを利用したり、工夫してボディビルに参戦したのです。

東大受験にも参戦

さらに、今回の東大受験です!!
今回は不合格となってましたが、すごいことですよ!!
あれだけ忙しい中、ボディビルも参戦して、東大受験も受けて、もうドM以外何者でもない。
いや、逆に自分を追い込むことを楽しくなってる時点でSですね。
もうこれは一人SMですね!!

堪能してる・・・

SM家庭教師で来年も受験!!?

でもやっぱり、SMは相手がいないと春日さん!!!
来年東大受験を受ける際は、
SMジムで日々のストレス発散と身体を鍛えて
SM家庭教師を是非!!!

当ジムがSMトレーニングもできる、家庭教師もできる女王様を春日さんのご自宅むつみ荘に派遣します!!

移動や地方ロケの際は、全てオンラインでしますので、ご安心を!!!

春日さんいつでもお問い合わせお待ちしております!!

それではまた明日!!

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