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ダイエットしたいならSMジムで筋トレから始めろ!!

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ダイエットしたいなら男も女も筋トレから始めろ!!

知ってる方も多いと思いますが、
痩せたいなら筋トレをやる方が、効率がいい!!
だからSMジムでも有酸素運動より無酸素運動を優先して行なっています。

ダイエットをしようとして、ランニングを始める方も多いと思います。
運動することは悪いことではありませんが、最初からランニングを始めるのなら筋トレから始めましょう!!

 

有酸素運動と無酸素運動

ちなみに、ランニングとか自転車漕いだり、泳いだりなどを運動を有酸素運動と言いますね。

それに対して、筋トレは酸素エネルギーをあまり必要としないので、無酸素運動と言われます。

直接、体脂肪を燃焼してくれるのはどちらかといえば・・・・答えは「有酸素運動」になります。
筋トレは、行なってる最中は実は体脂肪をほとんど燃えてないんです!!

筋トレ(有酸素運動)の方が効率が良い理由

それでは、なぜダイエットをするのに、有酸素運動より、無酸素運動(筋トレ)の方が効率がいいのか?

ランニングでの消費カロリーの計算方法は

「体重×走った距離」

例えば、

50kgの人が10kmのランニングを行なったとした場合、消費カロリーは500kcal
と言われています。
だいたい、ゆっくりジョギングを1時間して8kmぐらいですかね?
ここは約10kmとしときましょう。
となると、
1時間で500kcal消費できるわけです。

フルマラソンの消費カロリー

脂肪を1kg落とすのに、7200kcalのエネルギーが必要になると言われていますが、

本来、ランニングなどの有酸素運動をして全部脂肪からエネルギーを消費するわけではありません。
脂肪と糖が5:5ずつくらいカロリーとして燃焼されているので、実際に体脂肪から消費したエネルギーというのはそこから更に少ないものになってしまうのです。

それでは、42.195kmのフルマラソンを走ったとすると・・・・
2109kcalの消費になるわけです。
となると、フルマラソンを走っても1kgも落とせないじゃないかって話です。(体脂肪の話なので、汗の発汗などで一時的には体重は落ちます)

それでは筋トレではどうなのか?

筋トレ後が重要

先ほども言った通り、筋トレを行っている最中は”体脂肪をほとんど燃やしてくれませんが、
着目するところは、筋トレを行ったことによる刺激がもたらす身体の代謝の変化が重要なのです!!

筋トレは筋肉が沢山ついてからでないと、代謝は上がらないと考えている方も多いかもいしれませんが、そんなことありません!!!
実は筋トレを行った直後から、筋肉がついた、つかない関係なしにすぐに代謝は上がります。
筋トレ後の代謝が高まっている状態というのは、48時間続くと言われています!!
2日間代謝が上がった状態ということです!!

なので、筋トレした次の日にSMを楽しんでもカロリー消費しながらSMを楽しめるということです。

SMジムでは、SMの楽しみにながら筋トレができ、さらに、次の日もSMを楽しんでもいいということになります。

素晴らしい!!
しかも、筋トレの場合、脂肪と糖のエネルギーとして使われる割合が5:5と言いましたが、
それが、6:4、あるいは7:3と脂肪が使われる割合が増えると言われています!!

なんで筋トレでダイエットなのか

それでは、なぜ筋トレ直後に代謝が高い、体脂肪が燃焼しやすい状態が続くのか?

気になった方も多いのではないでしょうか!!

簡単にいうと分泌が活性化されるホルモンが大きく関係してるのです。

まぁ、副腎から分泌される『ノルアドレナリン』というホルモンと、ノルアドレナリンの分泌から少し遅れてでる成長ホルモンの分泌によるわけです!!!

ここでは割愛しときましょう!!

ダイエットはSMジムで筋トレがおすすめ

これかのことから、
有酸素運動より、無酸素運動の筋トレをする方が効率的なわけです。
筋トレするだけでダイエットができるというのは、基礎代謝を上げて、消費カロリーを増やすことができるからいいわけです!!
ちなみに、有酸素運動は筋トレの3倍の時間が必要とされています!!

3時間のジョギングをするなら
筋トレ1時間した方が時間的にも効率的ですよね!!

もちろん、有酸素運動は悪いことではなく、筋トレ後にジョギングなどの有酸素運動をすることによってさらに効果があるということですね。

そういうわけで、
再度言いますが、
SMができるパーソナルジムでは、
筋トレしながらSMが楽しめ、さらにその次の日にSMを楽しんでもカロリー消費できるのである!!
一石二鳥のSMジム!!

いつでもお待ちしております。

それではまた明日!!

「吉本坂46」デビューに続き、坂道シリーズ第4弾「SM坂46」

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「吉本坂46」デビュー決定。乃木坂46、欅坂46に続いて、まさかの坂道シリーズ第3弾

吉本の大崎社長から秋元康氏へ話があり、年内に坂道シリーズ第3弾発足するらしいですね。
すごいなーと思い、それなら・・・

SMジムもSM坂46を発足します

 

シリーズ第四弾「SM坂46」でデビューをしたいなと勝手に考えています。
もしくは、AKBグループからSMG48を発足したいと考えています。
SMG = もちろんお分かりの通り、SMGYM48の略である。

でも今回は第4弾を狙いたいので、
「SM坂46」の坂シリーズでいきたいと思ってます。
でもグラビアなどの露出は多いかと思いますが・・・

ボンテージなどが衣装になるわけですね。はい。

乃木坂46、欅坂46、吉本坂46に続く「坂道シリーズ」第4弾。
ゆくゆくは、
SM坂46も「東京ドーム公演」「紅白歌合戦出場」を目指します。

SM坂46メンバー募集

募集対象はSM経験者であれば、年齢、性別、国籍問わず
SとMが混合するSM坂46

応募は3月末まで受け付けます。

SM坂46も恋愛禁止?!

恋愛禁止、メンバーによる総選挙、握手会といったルールやシステムに関しては、
恋愛は禁止ですが、パートナーはOKということにしとおこうかと思ってます。
パートナー同士のSMがなくなったら、SM坂46の意味がない!!!
SMは文化だ!!
SMはコミュニケーションだ!!
SMが世界を救うのだ!!
を合言葉にSM坂46のメンバー募集を行います!!
もちろん、SMアイドル「フェッティーズ」も強制的にメンバー参加!!

SM坂46も上り坂でやっていけるように頑張ります。

という野望を勝手に抱いた今日のお話。

総合プロデューサー、秋元氏に是非プロデュースを・・・・・・・・・

私のネーミング的にはSMG48なんですけどね・・・

SMができるパーソナルジムとしてジムが一切関係ないと思ったあなた!!!

アイドルは体力が必要のため、SMジムが非常に重要な役割を担うわけです!!

それではまた明日!!

SMができるパーソナルジムは世界保健機構(WHO)に認められた

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筋トレは、がんによる死亡リスクを31%下げる

みなさまご存知でしたか?

筋トレは、がんによる死亡リスクを31%下げるそうです!!

これは素晴らしいことですね!!
高齢化社会ですが、長生きは素晴らしい!!!
子供を3人産めば少子化問題も解決に進んで行くのに・・・・
みなさん子作りしましょう!!
一人と言わずに、2人、3人で少子化問題に貢献しましょう!!

それは置いといて・・

とにかく、筋トレは死亡リスクを減らすならやらない手はないでしょう!

世界保健機構(WHO)の調査

世界保健機関(WHO)では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨しているそうです。

あの、世界保健機構が言うんですから!

週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23%低く、がんによる死亡リスクも31%低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたらしいです。

場所なんて関係ない!今から筋トレをしよう!

自宅でもいいからトレーニングしましょう。
無理のないペースで筋トレすることを習慣づけた方がいいですよ!
今からでも遅くない!
明日からじゃなく今ですよ!!!

SMジムが死亡率を下げる?!

実はSMジムは死亡リスクを減らすことができるのです!!

性的興奮があれば、死亡率が2倍変わるのです!!

「1か月に1度も性的興奮がないグループ」の10年後の死亡率は「1週間に2回以上の性的興奮があるグループ」の約2倍だったらしい。

確かに“性欲が強い人は男性ホルモンが多い”と置き換えるなら、そう考えられます。

一方、男性ホルモンが多い人は、メタボ、糖尿病などのリスクが少なくなるというデータもある。また、週に1、2回性交する男性は、月に1回未満の人にくらべて、心筋梗塞や脳卒中になりにくいことがわかっています。

と言うことは、
SMジムは世界保健機関(WHO)にも認められたってことでいいんではないでしょうか?
違いますか?

いいことづくしのSMジム!!
健康になりたいならSMジム!!
まだ死にたくないならSMジム!!

いつでもお待ちしております!!

それではまた明日!!

ジャングルジムの次はSMジム「マツコ会議」待ってます。

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マツコ会議「洞窟/ジャングルジム」

先日の日本テレビのマツコ会議でご紹介されていた
芸能人御用達のパーソナルジムの「ジャングルジム」というものがあるらしい。

洞窟みたいな内装で、デザイン総額1億円らしいです。(羨ましい・・・)
もっとするんですかね?

以前のアメトークではアンジャッシュの渡部さんが通ってるとか通ってないとか・・・

 

変態なM奴隷の生徒さん

マツコ会議内で登場した実際に通っているレッスンの生徒は

●エステサロンオーナー
●プライベートジェットのCA
●ヘアメイクアーティストTAKAKO

どの人物もセレブリティな方ばかりだそう。
SMジムは負けじと変態なMの奴隷様ばかりですけどね。
SMジムも負けてませんよ!!!

料金設定がセレブ

ちなみに料金が
スタンダードコース
入会金:11万円
年会費:10万円
15回まで:40万5000円
15回以降:39万円
合計:105万円

プレミアムコース
入会金:50万円
年会費:10万円
24回まで:84万円
24回以降:86万円
プレミアム会員専用特別コミュニティ招待
合計:230万円

さすがともいうべき料金設定!!!!
プレミアムコースであれば、
会員様同士での人脈作りでのコミュニティも用意されているそうです。
SMジムでも、変態奴隷のコミュニティはできるんですけどね。
そんなサービスはありませんが、
変態奴隷プレミアムコースをSMジム変態奴隷コミュニティでも作りましょうか!!!

トレーニングメソッド

トレーニングメソッドとしては、
「腸内環境を整えて、温めて、動かす」
だそうです。
なので、
ジャングルジムでは、酵素摂取とファスティング(軽い断食)を推奨してるそうです。
SMジムでは、聖水プロテインと軽い黄金を推奨しています。
・・・・冗談です・・・言い過ぎました。

楽しいことに変わりはない

番組を見てても生徒のみささんが楽しそうにトレーニングをしていましたが、
SMジムでも負けじと奴隷の皆さんは楽しそうにしてますよ?
叩かれても喜んじゃうんですから!!!(もちろん、動かしてる部位を意識させるためですよ・・・はい・・・)

さらに、なんて言ったって、女王様、ご主人様のために頑張ってるんですから!!
SMジムも負けてられませんね。

ついに内装費3億円でSMジム改装?!

ついに当店も内装工事しましょうか!!
どーんと3億ぐらいかけて!!!!

(洞窟/ジャングルジム)

ジャングルジムに負けないぐらい、
雰囲気ある牢獄みたいにしましょうか!!!
そこに、マシン並べてジャングルジムではなく、牢獄ジムにしてやりましょうか!!!

SMジム改め、「牢獄ジム」・・・・
そんなことより、内装もそうですが、内容が大事ですからね!!
続けたくなるぐらい楽しいこと、結果が出ることが大事ですからね。

そこはしっかりしたSMジムメソッドがありますから、ご安心ください!!
あくまでパーソナルジムですから!!
皆さんが続けたくなるパーソナルジムですから!!

SMのことならSMジム!!!

ではなく、
パーソナルジムならSMジム!!!

そんなことで、マツコ会議、SMジムにも来ないですかねー。
日テレさんいつでもお待ちしております!

それではまた明日!!

松本人志のようにバルクアップを目指すならSMができるパーソナルジム

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ガリガリな身体よりがっちりした筋肉をつけましょう

男ならひょろひょろな身体より、がっちり程よい筋肉がついたいい身体を目指しませんか?
男性の方で、自分は太りにくい、全然筋肉がつかない、細い体を大きくしたい、男らしい体にしたいと思ってる方も多いんではないだろうか?

松本人志が“筋トレ依存症”を告白!?

先日、松本人志さんの記事で
松本人志が“筋トレ依存症”を告白!? 「やめたくてもやめられない」
という記事で身体を鍛え始めた本当の理由を話しさせれてました。
本当かどうかわかりませんが・・・

松本人志の筋トレを始めた理由

実は『バイオハザード』とかやっていた時に、登場人物がみんな(筋肉)ムキムキで。あれが嫌になってきた」と切り出すと、「ガリガリの俺が米兵みたいな(屈強な)やつに助けてもらっている。憑依してやっている場合じゃない。それで、本当に筋トレしようと思った」と体を鍛え始めたきっかけを説明されてました。

「子供ができたから守るために始めた」としていたというが、「あんなのウソ、ウソ」と照れ隠しだったらしいです。

奴隷人間プランクテーブル

理由は人それぞれですよね。
私も筋トレを始めた理由は、身体が細いのが嫌で嫌で・・・
モテるカラダになりたい。
女王様に認められたい。
もっと褒められたい。
奴隷人間テーブルを永遠できるようになりたい!!
奴隷人間サンドバックになりたい!!

それなら、椅子にでもテーブルにでもサンドバックにでもなれる屈強なカラダを作るしかない!!

そんなひょんな事からトレーニングを始めました。
ひょんかどうか置いといて・・・・

皆さま女王様、ご主人様のために奴隷人間テーブルができるようにバルクアップしませんか?
あっもちろんテーブルや椅子といっても、膝がついた状態というよりプランクの状態ですよ。

ダイエットだけじゃなくバルクアップもSMジム

SMができるパーソナルジムでバルクアップ!!
ガリガリで体を大きくしたいけど、今までできなかったという方!!

SMジムでもダイエット目的だけでなく、バルクアップ目的でご来店、ご入会いただく奴隷の方もいらっしゃいます。
ダイエットがしたいんじゃなくて、男らしい筋肉のついた身体が欲しい!!
夏に向けて、ひょろひょろな身体じゃなく、厚い胸板、大きい三角筋を手にいれるためには、しっかり、食事コントロールをして、高負荷なトレーニングをしなければいけません!

今までダイエットと無縁だったという方は、是非、男らしい筋肉のついた身体を目指しませんか?

ガリガリと細マッチョはまったく違うものですよ!!

食事コントール、高負荷なトレーニングの追い込みはSMができるパーソナルジムにお任せ!!
SMジムだから絶対に続けられる!!

まずは、お気軽にカウンセリングだけでもお待ちしております!!

それではまた明日!!

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